1.安住：集中注意力在安住（呼吸）上
2.繼續安住：延長與呼吸共處的感覺
3.天真的安住：以孩子般的態度看待修行
4.徹底安住：覺察細微的念頭
5.馴服心智：把念頭看成漣漪
6.安撫自己：失望的感覺經常伴隨深刻的修持
7.徹底撫慰自己：障礙與解藥（如果抓住不放的是心中的貪欲，反觀覺知自己的身體。困倦與昏昧時，正好相反，感覺周遭的空間。）
8.一心不亂：亂了就從頭開始
9.平靜的安住：與自己徹底友好的態度
天鵝在湖面悠遊，禿鷹在天葬場上盤旋，你也要如此將心安住與自然狀態中。
（取自不逃避的智慧）
- Aug 01 Sat 2009 22:06
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