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Craniosacral Work

這是一種完全沒有侵略性而且有效的方法, 能夠增強人體的神經系統以及換回你身體原來應有的平衡 & 靈活性. 這是一個非常安全, 支撐你去消除人體最深處所隱藏的創傷, 還可以幫助你重整痊癒到最初那個原始的我.

我們的身體有不同的律動, 每一種律動都有各自的韻律及節奏. 例如心臟(心跳頻率) , 例如肺臟(呼吸頻率)….等等. 還有一個特別要提到的是, 同樣具有不自主的頻率及動作, 對人體也相當重要的就是Craniosacral system. Crianio 指的是我們的頭顱, Sacral 指的是我們脊椎骨的尾端, 介於骨盆的中央, 俗稱尾椎.

The Craniosacral system 是涵蓋了頭顱, 脊椎, 尾椎, 以及介於這整個骨頭的構造. 這個也包含了腦, 中樞神經, 腦裡的液體水, 腦膜.

Craniosacral work 的治療師所接受的訓練是去感覺, 去監控, 這些存在於你的Craniosacral system當中所產生的非常微小的律動及頻率. 運用非常溫柔的接觸, 特別是在你的頭顱, 脊椎, 喚醒你原有的自我癒合能力來紓解掉你體內深處所隱藏的阻礙及糾結. 這個阻礙或許發生在過去, 你的身體記憶儲存了這樣的阻礙糾結, 沒有釋放掉, 進而影響到你身體應有正常律動及頻率, 這會導致中樞神經短路, 阻撓全身能量的輸送. 人生變成黑白的.

做 Craniosacral 會有哪些好處?

對任何年齡層都非常適合, 對年長的人及嬰幼兒都有非常大的益處. 不論是對近期發生的疼痛症狀或是長期的疼痛症狀都有幫助, 甚至是那些沒有疼痛症狀但求提升自我體能狀況的人也適用. 特別是對在身體上或心理上遭遇過極度創傷的新舊傷, Craniosacral 可以幫助釋放身體上不適, 心裡的沮喪感, 以及靈魂的失落. 例如是車禍, 手術, 跌倒, 運動傷害, 性侵害, 語言上的侵害, 生產前後等等.

好處還包括了齒顎接合產生的疼痛可以得到紓解, 長期性的頭痛, 背頸部的疼痛, 緩和因為磨牙所產生的困擾, 慢性鼻病, 耳鳴.

How can I expect to feel during and after the session?

Craniosacral 療程一般是非常放鬆, 安全的. 在過程中你會感受到心靈上最大的平靜與安定. 會幫助你啟發身心靈深處的自我了解. 你會開始感受到身體所產生的非常微小的律動, 特別是在你的craniosacral system 相關的環節. 除此之外, 你也會開始注意到身體所產生的慣性疼痛, 情緒上所造成的身體疼痛, 還有心理深處所隱藏的焦慮跟不安. 有些時候, 在治療過程中, 可能會喚起你以前的記憶, 或許有些是你現在所不了解的.

一般需要幾次的療程?

治療的次數會因為你的需求跟目標而有所調整.

Craniosacral 的療程有多安全?

整個治療過程是非常輕柔, 不具強迫性的動作, 主要是經由傾聽, 跟隨你身體自身的律動去激發你體內癒合能力. 所以Craniosacral 是一種非常安全的治療方法.

Craniosacral 治療過程有哪些需要知道? 時間有多長?
治療師會先就個人的需求跟目標做了解與諮商. 會先以接受治療者的意願做考慮. 請務必穿著或攜帶輕薄舒適, 不具彈性的棉質衣料接受療程. 每次療程的時間介於45分鐘 – 65分鐘.

經由這種深度的自我了解及癒合的過程, 你可以釋放體內的糾結, 抗拒…等等的負面能量. 讓你的身體回歸到一個平衡的狀態.

在治療過程中, 施行者是以敞開的心, 負責任的, 誠懇的去接收了解你身體所需要的. 這不是一個強制的改變, 雖然我們的身體有自動調整記憶的功能, Craniosacral work 是認真傾聽及引導身體最深處的所需, 用最柔和的方式去釋放所有的不適.
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顱薦平衡個案預約電話:0987216151

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膝蓋每時每刻所承受的壓力,遠超過我們所想像。

根據統計,躺下來時膝蓋的負重幾乎是零,站起來和走路是體重的1~2倍,上下坡或上下階梯是3~4倍,跑步是4倍,打球和上籃是6倍,蹲和跪是8倍。試想一下,一個體重60公斤的人,每上一格階梯,膝蓋就要承受240公斤,如果是蹲跪,則要承受到480公斤之多
交替著走路、室內腳踏車、游泳水中運動的多元組合,是保護膝蓋最好的運動處方,帕芬柏格教授建議。

相較於慢跑,走路對膝蓋的壓力較小。游泳及水中運動,則因為水的阻力,對膝蓋關節沒有任何負擔。鍾佩珍自己每天早上晨泳,就是因為游泳的運動傷害最小,對膝蓋沒有壓力負擔。

至於室內腳踏車,既能訓練肌肉的力量又不傷膝。美國《新聞週刊》就曾在幾個月前報導,目前最受歡迎的新型運動是騎腳踏車,因為它不但可以很激烈,對關節的衝擊也較少。但還是要注意調整高度,以坐下來向前踩踏板時,腳尖能夠碰觸地面為宜,避免活動空不夠,造成膝蓋活動角度太大,反而磨損膝蓋。

至於退化性關節的人該不該動?

有愈來愈多的研究證實,運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動,促進新組織再生。規律的運動能減輕體重,減少關節的負荷,進而減少關節的磨損,降低退化性關節炎的發生。

不過,已有退化性關節炎的人,應在從事走路或其他活動前,增加溫和的肌力訓練,增強肌肉的能力,保護關節。

榮總骨科部運動醫學科主任馬筱笠建議,退化性關節炎的病人如果還能走就走,但要循序漸進。例如,走10分鐘休息5分鐘,不要勉強。如果還能爬山,走斜坡會比走階梯好。下坡或下階梯比上山辛苦,可儘量坐車下山。

引用自《康健》粉絲團

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✿推背:自上而下,推至腰部,可以啟動這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
✿捏脊:用雙手食指和拇指從尾骶⋯⋯骨開始,將皮膚輕輕捏起,然後將皮膚慢慢地向前捏拿,可健脾養胃,使人胃口好轉,面色紅潤,並可防治營養不良症的發生發展。
✿捏腋:腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結,可以加速神經體液獲得更多的氧氣和養分,提高肌體的抵抗力,預防多種疾病的發生,尤對腦、心、肺最為有益。
✿摩腹:搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數十圈,改善胃腸功能,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。185697_10150118336572235_195204082234_6342986_1559462_n.jpg

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病痛不是壞事,而是身體發出的訊息,
  它提醒我們需要休息與調整,
  它提醒我們身體需要好好地被照顧,
  並滿足其基本的需求,
  它也提醒著我們要注意「身體」每個當下的運作狀態。

  「病痛」是人體天然的警報系統,
  沒有疼痛的能力,身體無法保護自己,
  也無法得到適時的調整;
  藉由疼痛的感覺,
  感受身體的存在,也感受身體的運作方式,
  進而傾聽身體的內在節奏,
  重新尋找一個和它工作的方式。

  真誠地面對自己的「身體」,
  謙卑地面對「病痛」,
  並以微笑來接受「病痛」帶給「身體」的衝擊,
  自然而然,你會知道該如何來面對身體,
  進而面對自己。

  「身體」是什麼?「病痛」又為何?帶著病痛或殘破的身體,是上天給我們的處罰?還是一個人存活下來的另一種磨鍊和挑戰?你是個倒楣、可憐的不幸者?還是擁有了一個認識自己、和自己更親密互動的最佳機會?一念之間,存乎個人。與其怨天尤人,忿恨不滿,還不如重新體認自我對待「身體」的態度,以及學習如何面對「病痛」帶來的不適。能夠坦然地面對自我的身體病痛,放下抱怨與自艾自憐,才能夠真正靜下心來傾聽身體,了解疼痛的原因,進而尋找一個和它相處的新模式;如此,也就能逐漸清楚地了解自己,更欣然地面對自己,走這一生。

價值觀扭曲──物化的身心

  在資本主義的充斥下,人們不斷地要求身體物質上的享受、感官上及欲望上的滿足,甚至身體上的強烈刺激,往往使得身體最深層的內在感覺被干擾、被困惑,體內細微的需求被忽視,而最原始的動作本能也被遺忘。在文明科技的發展下,電燈的發明使得二十四小時都可以是白天,許多人不自覺地進入了日夜顛倒的生活型態,身體的內在節奏與生理時鐘完全被攪亂,身體基本的修復能力被破壞而不自覺;尤其,電腦科技的高度發展,人們長時間依賴電腦的工作模式,造成身體僵硬在固定姿勢上所帶來的疲勞與不適。

  在這種身體活動逐漸減少,而基本體能與生物功能急速退化的情況下,不僅壓抑了身體原有的內在律動,更阻斷了身體對內與對外的覺察能力;逐漸地,「身體」成了人們機械性操作的工具,不斷盲目無知地濫用它。「身體」只是人們追求名利的手段,由於世俗美感的潮流,身體也被無情地摧殘與破壞,充斥於改造身體的相關工業中,包括整容手術、化妝品、塑身減肥、流行服飾、色情交易和健身,持續地切斷了人們和身體之間的親密聯繫;在商人的操弄手段下,身體已成為賺錢的重要工具,人們已被嚴重物化而不自覺。

  而學校的教育,仍著重於智育的增強及考試能力的提升,雖然老師們已盡可能地提供了更多元的學習內容和策略,但還是以知識的灌輸為主,指導孩子們認識外在世界的各種文化、規範、現象與知識,卻沒有機會讓他們學習認識內在世界的自己及引導他們了解自我的需求是什麼。

  雖然,學校安排了「健康與體育」課程(這是學校教育中唯一直接有關身體教育的課程),但我們的身體教育卻是失敗的。體育課中,似乎只在乎身體的基本體能或運動能力好不好,運動技術的學習與表現棒不棒,運動技能測驗的成績有沒有達到標準,而始終沒有提供一個適當的課程內容教導孩子們認識自己的身體,體會自己身體的感覺,學習如何和自己的身體相處,以及如何藉由身體表達自己。

  換句話說,我們並沒有真正地落實「身體」本身的教育,卻只有外在運動技術的教學。如此,對無法達到基本體能標準的要求、運動技能表現或考試不佳的孩子們而言,對自己的身體能力是沒有信心的、是挫折的、是失敗的……。於是,「我的運動能力不好」,逐漸變成「我不會運動」、「我不會動」……,愈來愈不喜歡動,就是體力愈來愈差,當然,也就愈來愈不想動。結果,身體運動的經驗是辛苦的、是訓練的、是失敗的,是被處罰的……。這種負面的身體經驗,深深地影響了他們一輩子對身體活動的習慣及好惡,也形成他們對待身體的負面態度。

以身體為師── 身心學的興起

  由於商人的操弄、媒體的操作,以及學校教育的忽視,身體存在的價值和意義被扭曲了,人們逐漸迷失了身體,也迷失了自己。然而,許多藉由身體探索而解決了自己身體病痛的人們,卻在世界各地開始提出「以身體為師」,學習傾聽身體的法則與原始律動,了解與身體溝通的語言及形式,而發展出許多方法。他們藉由身體重新認識自己,並從了解自己,進而更喜歡自己且接受自己的身體,甚至面對自己的病痛。他們一致強烈地呼籲:「該讓富有心靈與智慧的身體(mind body, the thinking body, body knowing)抬頭說話,讓『身體』與『心智』合而為一,互為主、副,並共同合作。」也藉由許多實際操作的身心技法(somatic approach),提供人們與自己身體工作的管道,逐漸形成身心學(Somatics)這個新領域。

  身心學(Somatics)的興起,基本上就是源自於個人為了解決自己身體上的一些問題、病痛,或是對身體現象的好奇,進而對自我身體的重新探索,隨著不斷體驗的過程和經驗的累積,逐漸形成了許多不同派別的身體療法和技巧。例如:奧地利演員兼歌劇家亞歷山大先生(F. Matthias Alexander, 1869~1955),在他表演生涯的最高峰時期,患了慢性喉炎引發失聲的現象,在求醫無助的情況下,轉向內在自我觀察和探索,進而在自我治癒慢性失聲的過程中,發展了「亞歷山大技巧」(Alexander Technique),此技巧針對頭、頸間的關係,以及脊椎排列位置之調整有很好的效果,逐漸廣泛地運用於音樂家、舞者、演員和一般人的身上,作為調整與治療身體的良好技法。

  另外,歐洲新體育教育家金德樂女士(Elsa Gindler, 1885~1961),也是透過自我探索的呼吸方法治癒了自己的結核病,而她的方法則發展成今日有「西方禪」之稱的一派身心調和技巧,稱為「感官復甦」(Sensory Awareness);而物理學家費登克萊斯先生(Moshe Feldenkrais,1904~1984),則因踢足球造成膝蓋受傷的問題,在重新面對疼痛,尋找身體使用的機轉後,發展出他獨特的身心技法──「功能整合」(Functional Integration)和「動中覺醒」(Awareness Through Movement)。

  這些不同的技巧隨著個人的需要和因應社會變遷的需求,逐漸走向百家爭鳴、各放異彩的局面。最初,人們對這些另類的身體教育和治療方法有許多不同的稱呼,如:身體療法(body therapy)、動作治療(movement therapy)、身心整合(body-mind integration)、身體工作(bodywork)、手療工作(hands-on work)及身心技巧(body-mind technique or approaches)。直到一九七六年,Thomas Hanna根據這些不同技巧的共通性,整理出其基礎理論,界定了這個重視身心整合、強調由內在去經驗身體感受(experience from within)以了解身心現象的研究學門是為身心學(Somatics),並發行了此領域專有的雜誌:Somatics—Journal of the Bodily Arts and Sciences。於是,各派身心調整及身體療法技巧的發展者,逐漸有了共識,而形成新興的研究領域。

覺察反省,活在當下── 身心學的基本精神

  在身心學者的理念中,人類的身體是有智慧的,而人體的動作有其深層意義──每個人行為和動作的呈現,均有其潛在之意圖。因此,透過身體動作實際操作的體認,人們可以重新反省個人內在意圖,學習與了解到「我是誰?」「我到底有何需求?」「我在追尋什麼?」「我是否能操控我自己?又是如何掌握我自己?」於是,回到身體為原點,體會和反省自我的動作經驗、內在的感受和需要;能夠開發身體覺察,重新體知身體的使用方式,做自己的主人。在探索身體的過程中,找到真實的自我,並能學習終其一生享受生命當下的每一刻,這些都是身心學理論和身心技巧實施的基本精神。

  身心學的提出,就是要喚醒人們重新用一個新的觀點與態度來面對「身體」,它不僅是人們口中的臭皮囊,或是人們眼中的漂亮身材,而是一個充滿智慧、有感知的、能夠自行運作的、不斷地動與改變的有機體。當人們對待「身體」的態度改變了,就能逐漸以一個完全不同的心態來面對「身體」的各種現象,包括「病痛」的存在。

  身體的功能喪失,必有其形成的原因(通常是內在的節奏被破壞、身體使用的方式不當、過度的摧殘……),而如何找到身體內在的節奏,重新尋得其運作的律動模式,活化其功能,就得要向身體內在探索,以「病痛」為師,才能根本地解決問題

文╱國立台東大學身心整合與運動休閒產業學系教授.
   美國俄亥俄州立大學身心學博士.
   Body-Mind CenteringR 合格動作調整師.
   Polestar Pilates國際合格之指導員.
   GYROTONICR & GYROKINESISR 國際合格之指導員.
中台武術館武術教練 劉美珠


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中國時報 馮惠宜台中報導】

 騎腳踏車不但要依各人身高、體型選擇適合的代步車,專家建議腰椎與薦椎,最好保持仰角五到七度,也就是盡量採取自然的姿勢,不要太過於突出,把手與座墊的高度也要適當,而且輪胎胎面不要太細,輪胎的直徑不要小於十六吋。

 專研運動傷害的台中澄清醫院復健科主任蔡永裕指出,依據統計,腳踏車造成的非創傷型運動傷害,以腰椎壓迫為第一位,原因就是坐姿不良。

 蔡永裕建議腰椎第五節與薦椎第一節,最好保持仰角五到七度,這時腰背可保持較輕鬆、受力較小的情況,騎久了也不會有腰痠背痛的情況發生。另外,座墊高度要適當,座墊應調整到坐上去時,腳可以平踩到地的高度,如騎遠程,坐墊材質要柔軟。

 他強調,選擇腳踏車時,輪胎胎面不要太細,因為輪胎有避震作用,胎面太細易造成椎間盤震盪累積性傷害;騎車時,手肘最好放鬆、適當彎曲,不建議打直
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脊椎有問題的7個信號#①鞋後跟常被磨得高低不平;②頭部總不自覺地偏向一側,一條腿總想搭到另一條腿上,不留神時走路時身體總向一側傾斜;③不能十分舒適地進行深呼吸;④下頜時常發出“哢噠”聲;⑤頸部、背部發出嘩嘩聲;⑥精神不能很好地集中;⑦常閃腰、岔氣。
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記者詹士弘/雲林報導
如果有肩膀一高一低、經常腰部或肩部單邊痠痛問題,請不要輕忽,這可能是長短腳所衍生的後遺症。
若瑟醫院復健科醫師葉怡嘉表示,有7到8成的民眾有程度不同的長短腳現象,如果差距明顯且長期輕忽,久而久之,可能得換人工關節,如果能早日治療,可防患於未然。
葉怡嘉指出,足部問題通常在兒童時期就已形成,只是症狀多在成人後才發生。依臨床統計顯示,有高達7到8成的民眾都有長短腳,因而造成身體不平衡,人體因此產生代償作用,衍生脊椎側彎、O型腿、骨盆側彎,雖然不一定會影響行走或日常生活,但年齡增長,單邊腰痛、肩痛,甚至膝關節或髖關節痛就會產生。
足部矯正的黃金期是在生長板未癒合前,葉怡嘉說,在兒童成長時期,較有機會將彎彎的腳變直,也可以透過醫療用量製鞋墊,改善狀況;若等到成年後,骨骼已經定型,能給予的是減壓及支撐方法。
葉怡嘉說,目前改善足部問題的方式,除透過運動,強化肌肉強度,減輕症狀外,另透過拉筋運動,也可減少疼痛,現在還有專為患者量身製作的醫療特製鞋墊,可補足長短腳的落差,強化對足部的支撐。
由於長短腳易被輕忽,等出現後遺症時,往往症狀已無法改善,有些人還得被迫裝人工關節或長期吃止痛藥;如能早期發現和治療,可以減少日後成人期足部或膝部變形,及退化性關節病變的發生。

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照目前的時節是應該進入春天的季節了,但在全球天氣不穩定的影响下,突然的低溫還是會出現,最近突然多了很多落枕的個案,提醒大家要保軟暖,多做一些伸展的運動,使身上的氣血不至於停滯,身上的筋不至於縮緊..181054_191602357535563_100000574010452_654956_13655_n.jpg 你是否曾經一覺醒來,發現某側肩頸特別僵硬,無法轉動,只要頭一轉動就令人疼痛難耐,造成一整天的不適,甚至影響到工作和學習效率,這就是俗稱的「落枕」。就字面上而言,落枕就是睡姿不良所引起,其實它就是學理常聽到的「頸椎椎間盤突出」。
其實頸椎相較於胸椎、腰椎,活動度大,所承受的壓力也不小,一不小心就可能造成類似落枕的現象。落枕不一定只有睡姿不良才會引起,不論是電腦桌前彎腰駝背太久,或者是脖子夾著電話滔滔不絕,都是因為長時間頸椎處於一個壓力較大的位置,造成椎間盤輕微的突出,去壓到後面硬膜、神經,而造成這些症狀,僵硬、疼痛難耐。多好發於單側,遍及頸、肩、膏肓等部位,頭轉向某處更是造成劇烈疼痛,因此頭常常會傾向不痛那邊。
落枕的劇烈疼痛感通常會維持個兩三天左右,一個禮拜之後就會自行恢復。如果有此種情形,在家裡,可利用熱敷包或熱毛巾敷在脖子上,然後慢慢旋轉到患側邊,轉到患側盡頭時,再輕輕的做小角度的震動。或許過程會有點不舒服的感覺,但不要感到疼痛。持續此動作約5分鐘之後,會發現角度變大,也變得比較舒服些,之後並尋找專業復健科協助,進行電療、熱敷、牽引,或徒手治療,症狀更能減緩許多。不建議尋求非專業性之按摩或推拿,有時反而會使症狀更惡化。

至於如何預防落枕的情形發生?必須慎選枕頭。枕「頭」枕「頭」,其實應該是要枕「頸」才對,且多數人也會將枕頭墊在肩膀看電視、看書之類,對脊椎壓力也很大。「高枕無憂」這個說法也是錯的,睡越高的枕頭反而頸椎沒休息,還負荷更多。至於乳膠枕或記憶枕,也要因人而異,不是每個人都適合。枕頭挑選就是要躺著的時候,下巴剛好會維持一個後縮狀態,頸椎的弧度也能有支撐,並軟硬適中。

最近寒流一波一波,天氣越冷,人體機制為了取暖,容易瑟縮一塊,頸椎處於不正常的位置,又加上睡眠時間長,就容易發生落枕等現象,所以頸椎的保暖更為重要。

最後,再次提醒,落枕是一種惱人的病症,但其實平時只要多注意,規律生活,多做一些頸椎伸展運動,並遵循上述的幾個要點,就能遠離落枕。一旦有落枕等現象,尤其10幾天症狀尚未減輕,且還伴隨手麻等症狀,一定要尋求專業復健科的協助,辨別診斷並治療,不要因小而誤大。
(作者為台中市愛鄰復健科診所物理治療師)

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要預防肩頸痠痛、疼痛,平常千萬不要老彎腰駝背。雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲提醒,彎腰駝背容易引起肩頸痠痛、疼痛,且不要長時間維持同一姿勢,如低頭、仰頭等,最好每卅分鐘就變換一下姿勢,起身動一動、走一走。


陳弘洲醫師建議,平常要盡量避免頸部前後用力,或快速甩頭、長時間負重,以免對頸椎造成壓力。如果確診為肌肉問題導致慢性肩頸疼痛,可以熱敷幫助舒緩不適,但有局部紅、腫、熱、痛等發炎現象,則不宜熱敷,這時就得冰敷。


養成規律運動習慣也可以幫助減緩、預防肩頸痠痛、疼痛,進行全身性流汗運動,如有氧運動、打球等,有助提升全身肌耐力,肌肉有力量,就可減少肩頸痠痛、疼痛發生機率。


陳弘洲醫師補充,平常工作一段時間,可以輕輕轉轉脖子、轉轉頭,速度不要太快,順時針轉五圈,逆時針轉五圈,幫助放鬆肩頸肌肉。


肩頸疼痛患者若發現休息過後,反而更不舒服,或者睡覺不動時感覺疼痛,醒來動一動疼痛便消失,這時就要懷疑可能是身體免疫疾病引起的關節炎,如類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等。


美國哈佛大學醫學院提醒,睡眠姿勢不對也可能造成肩頸痠痛、疼痛。仰睡時,最好選擇能支撐頸部的枕頭,可以選擇羽毛枕、記憶枕等,但羽毛枕每一年要換一次枕頭,以免羽毛枕經過一段時間被壓壞,無法充分支撐頸部。避免使用過高、過硬的枕頭,免得整晚睡下來,早上起來出現肩頸僵硬、疼痛。


睡覺時也不要捲曲,脊椎長時間歪斜,也容易引起肩頸疼痛。陳弘洲醫師叮嚀,看電視時盡量少攤在沙發上,以免肩頸承受過大壓力

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皮膚不緊緻,胸部不堅挺只是地心引力在作祟嗎? 成天缺乏運動,總待在辦公室的你經常感到全身肌肉沒勁兒、酸痛,這完全是工作環境不適導致的嗎? 腹脹、拉肚子,難道是吃了不干淨的東西? 提不起精神,趴在桌子一會兒,睡夢中游盪回來,口水浸濕一大片,果真是工作太勞累嗎? 其實這是你的脾在鬧彆扭了。

你的脾臟健康嗎? 測測就知道



你的脾臟健康嗎 ?

做完這8道簡單的測試題,你就能知道,你的脾臟是不是在“怠工”或者準備“罷工”了!

(1)不管是晚上還是白天,一覺醒來,你的口水總會讓枕巾“濕”身。

(2)肚臍特別容易著涼,一著涼就拉稀。

(3)腹脹,肚子裡面老有氣,要排個氣才舒服! 真是有點尷尬……

(4)總是像吹了氣似的,渾身上下都腫著! 要不你就瘦得像個“柴火妞”。

(5)什麼都沒幹也覺得累,全身沒力氣,哎,真是站著不如坐著,坐著不如躺著。

(6)胃口不佳,吃什麼都不香,根本就沒有吃東西的慾望。

(7)正是亭亭玉立的年紀,但胸部卻有點下垂,而且皮膚變鬆弛了。

(8)大便不成形,如廁後,便池老沖不乾淨。

如果以上回答有5條你會“點頭”,那麼你就要關心你的脾髒了,它正在“消極怠工”,跟你這個“領導”叫板呢,你要反省自己是不是“用工過度”了啊!

  養好脾臟才能身體內外都漂亮

  1、防止胸部下垂,脾臟也要負責

防止胸部下垂

姣好的身材能夠讓女人信心百倍,好身材要什麼樣的條件呢? 挺胸、圓臀、細腰,缺一不可。 但是偏偏胸部有點下垂! 雖然說年齡增長是我們改變不了的誘因,但有些女人並不是到中年才開始乳房下垂,而是很年輕就開始了,特別是在生小孩母乳喂養以後。 其實胸部下垂是因為脾主肌肉的功能弱化了,很大程度上是因為脾胃功能出現了問題。 所以,要美,要自信,趕快養脾吧! 做女人,自信“挺”好!

2、面膜失效? 養脾養出緊緻肌膚

面膜失效

20多歲的臉龐與身體,承載的卻是30歲,甚至40歲的皮膚! 皮膚看上去鬆鬆垮垮的,毛孔也粗大,還有痘痘,不管用什麼大牌的緊緻面膜,都徒勞無功! 身邊的人一直在猜測你的年齡,跟你一般大的,有叫你大姐的,有叫你阿姨的! 天哪! 有這麼老嗎? 怎麼回事呢? 皮膚下垂,這也是脾的問題,肌肉的營養是靠脾消化和代謝糧食、水的精華而得到的。 皮膚就像是肌肉的外衣,沒有好的衣服架子,怎麼能撐出好的衣服來呢? 所以,養養脾,才能養出緊緻肌膚來。

  3、月月不痛,月月才輕鬆

趕走痛經

“那個”來了,好痛,好難受,吃藥太苦! 打針對身體不好,而且會有依賴性。 做女人真是麻煩! 有什麼辦法能夠把痛經這個“麻煩精”趕走就好了。 中醫裡講“脾主統血”,女性來月經,血該往下流,這時候脾出問題了,就不往下流了,就會往上走。 而且這是一個非常嚴重的症狀,為什麼? 因為這樣就會導致血流不暢,從而引起腹部脹痛的痛經症狀。 只有脾的統攝功能調理好了,血液該往哪流就往哪流,女人才能月月輕鬆!

  4、“環肥燕瘦”不可靠,不胖不瘦才最美麗

不胖不瘦才最美麗

白領女性都追求瘦,一干人等,為了美,豁出去了。 減肥啊減肥,結果減出了大肚腩、粗胳膊、大腿,比楊貴妃還楊貴妃了,悔不當初啊! 白領還想太多,這也想,那也想,思慮比前人復雜多了,結果想成了“趙飛燕”,怎麼吃都瘦,還一身毛病。 “脾在志為思”,思傷脾,過度思慮一定傷脾,就顯出瘦相,整個人就消瘦;如果脾濕太重的話就是虛胖。 其實,不管是環肥還是燕瘦都不可靠,不胖不瘦才是最健康最美麗的。 所以,好好吃糧食吧,還有,保持好心情很重要!

  5、趕走寒邪,遠離美麗殺手糖尿病

暴飲暴食

職業女性都有很多應酬,於公陪客戶、領導,於私陪親朋好友。 常常在應酬中high吃high喝,一頓吃了兩三頓的酒飯,下頓乾脆不吃了。 於是就形成了飲食不規律、暴飲暴食、喝酒過度的習慣。 工作上、生活上的壓力,也可能給職業女性精神上造成了困擾,又沒有地方傾訴,全憋在肚子裡。 從生理到心理,所有的不規律、不開心都集在一起,就是寒邪。 寒邪多了,人體自救功能就會調集“熱”來對抗,從而造成中焦因寒而化熱的現象。 從中醫講,糖尿病就是中焦化熱導致的,中焦化熱首先傷到的是脾。 糖尿病有幾個明顯的症狀,即多吃、多喝、多尿、消瘦。 這樣,你的皮膚就暗淡了,肌肉也鬆弛了,美麗離你越來越遠……那麼,還是疼惜一下我們的脾臟吧!

  5招養成好“脾”氣

中醫養五臟六腑總結起來只有12個字“好好吃飯,好好睡覺,多做運動”,其實就是吃、住、行(運動)。 養脾,這個12字方法也適合。 這個12個字看似簡單,你不一定做得到,不信就看看吧。

  1、食補養脾,不吃貴的只吃對的



食補養脾

假如你的脾罷工了,你該怎麼安撫它呢? 用飲食“賄賂”吧! 給它能夠產生能量的食物吧! 用飲食把它養起來,能達到健脾開胃的目的! 你可不能餓著它,可以給牠吃各種各樣的美味食物,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊……你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之後,脾絕對不會再跟你發脾氣了。

  2、左三圈右三圈,運動健脾最健康!



運動健脾最健康

“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運動……”運動是萬能的方法! 依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來,這樣就可以增強脾的運化功能。 像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。 也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥於床,以臍為中心,順時針用手掌旋轉按摩約20次。 這小小的運動,對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!

3、刺激脾經,兩種手法任你挑

按摩小腿

從中醫角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。 站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習抓地和放鬆,相互交替,這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。 小腿集中了脾胃經的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。 將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按後覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次!

  4、食鹽溫脾,時尚又健康

鹽分可調體內元氣

這是一種時髦而健康的溫脾方法,在中醫上,鹽分可調體內元氣,並且有驅寒的作用。 在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置於臍上三橫指處。 或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克,裝入袋內,夜間放在臍上。 這兩種方法都可以達到養脾的作用。

  5、讓“脾氣”隨音樂舞動!

讓“脾氣”隨音樂舞動

“脾在志為思”,思慮少了,脾才會舒服,脾舒服了,人也就輕鬆了。 工作累了,生活乏了,你是否覺得了無生趣? 放點自己喜歡的舒緩的音樂,窩在沙發里、躺在床上,隨意聽著,這個時候疲勞是不是消失了? 心情是不是舒暢了? 音樂養身古已有之,或振奮,或安靜,或細水長流,或熱情似火,它能夠放鬆身體細胞,促進脾胃功能。 早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕鬆的輕音樂吧。 當然,自主權在你的手裡哦,只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了。

  Tips:養脾最忌諱的4件事兒

不能喝太多的飲料

 一忌養脾無常。 即養脾不單單只是秋冬的事情,而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

 二忌冷。 要養脾,就不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,不管是涼的飲料還是瓜果,都不能吃,過涼傷脾。

 三忌甜。 我們提倡甜健脾,但過甜則傷脾,甜要有個度。

 四忌多。 吃太撐了容易傷脾胃,所以吃任何東西都應該七八分飽。



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台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】根據統計,背痛是美國民眾就醫排名的第4大原因,也是第3常見開刀原因,根據匹茲堡一家醫院物理治療師表示,其實只要改變生活中坐姿或是習慣,可以讓自己的背部不再承受過多壓力,從簡單的小動作就可讓自己的身體更加健康。

匹茲堡聖克萊爾醫院物理治療師克特琪表示,「匆忙的上班族或是開車時間過久,都容易在背部下方累積過多壓力,導致背痛產生,有些人則習慣坐時身體向後仰,常會造成骨盆前傾,因為長期姿勢不正確將產生背痛。」

另一名醫師費伊則表示,「民眾長期坐在電腦桌前,其實也會影響背部健康,應該常起來走動,讓血液到處流通,同時可減輕過去的背痛。」

根據克特琪指出,民眾的習慣包括女性出門常穿的高跟鞋,或是肩膀背著過重的包包,容易因姿勢不良導致背痛更加嚴重,「因為脊柱一邊承受過多壓力,因此另一邊需更加出力才能達到平衡。」

因此,她建議女性朋友應少穿高跟鞋,或是減輕背包重量,才能改善背痛。

費伊醫師則提醒,家中的床墊若是使用超過10年以上,應該考慮換新,讓身體能得到適當的支撐,至於坐姿醫師建議坐時應屁股應呈90度,膝部也呈90度,以便讓脊椎得到適當的支撐。

克特琪也強調,日常生活的作息或習慣的確可以立即改善背痛,但是如果疼痛持續,則應立即尋求醫師的協助。


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我們每天坐著的時間平均達8、9個小時,讀者可檢視一下自己是否覺得下背部疼痛?大腿後側與下半部是否有點發麻?這些症狀很可能就是久坐引起。


美國《商業週刊》報導,流行病學、分子生物學、生物力學與生理學等不同領域所做的最新研究,不約而同獲致一項結論:久坐不動危及健康,即使運動也不能抵銷其負面影響。美國密蘇裏大學微生物學家漢米爾頓(Marc Hamilton)表示,大家必須了解,坐著時的生理作用機轉與走路或運動截然不同,久坐不等同於缺乏運動,因為兩者對身體造成的影響完全不一樣。

坐幾小時好膽固醇下降20%

漢米爾頓表示,如果四處走走,活動到能夠擺出不感到疲累姿勢的肌肉,這些肌肉會釋出豐富的酵素,其中一種酵素「脂蛋白酯」可分解血液中的脂肪和膽固醇,進而把這些脂肪燃燒成能量,並使俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白(LDL)轉化成好膽固醇(高密度脂蛋白HDL)。

可是當坐下時,肌肉是放鬆的,酵素活動量減少90%至95%,結果就是脂肪囤積在血液中,只要坐幾小時,體內的好膽固醇濃度就下降20%。

而且,你現在坐的椅子可能不利健康。加州大學柏克萊分校教授柯蘭茲女士解釋,人的脊椎並不適合久坐,當坐著時,脊椎從原本自然的S型變成C型,會影響支撐身體的腹部和背部肌肉組織,並使身體其他部位出問題。

坐姿再完美 背部壓力仍極大

美國紐約知名的西奈山醫學中心脊椎外科共同主任荷契特表示,從核磁振造影(MRI)的影像可以看到,即使採用最完美的坐姿,背部仍承受極大的壓力。

業者宣稱辦公椅坐著不舒服引發背痛,是缺少支撐腰椎的護墊所致。但柯蘭茲說,其實腰椎護墊無濟於事。最好的選擇就是採取類似坐在酒吧高腳椅的單腳站立的姿勢,把身體的重量放在雙腿,不讓脊椎壓迫變形。可以站著工作的辦公桌與休閒躺椅也不錯。

久坐的壞處:

1. 久坐不動的年長者其死亡率是經常走動的銀髮族的1倍。

2. 常看電視和上網的人(久坐者)易罹患高血壓和肥胖,三酸甘油酯和血糖偏高,好膽固醇濃度偏低的機率較大。

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今日美國報導指出,站正坐直不只是平時儀態問題,更關係到個人健康。美國理療師協會發言人Patrice Winter表示,「恰當的體態能讓你看起來瘦十磅」。紐約大學的理療教授Marilyn Moffat則補充說,彎腰駝背者呼吸都不能暢通,兩位理療專家為希望改善體態的女性提供以下五招:

一、照鏡子。經常提醒自己透過照鏡子、或藉著商店玻璃窗或請朋友幫忙從各個角度拍照,審視自己的姿態是否正確。Moffat建議,身材佝僂者可以輕輕收緊下巴和胃部肌肉,然後拉伸脊椎,似乎可以調整半呎,想像一條魚線穿過耳朵、肩、髖、膝、踝關節,對著鏡子反覆練習,逐步恢復挺拔體態。


二、坐得直。常坐辦公室的平時坐姿很重要,常將背部緊靠在椅子上,雙腳平放在地板上,膝蓋和臀部保持同樣寬度,抬頭挺胸,眼睛只需稍稍向下,這意味著電腦屏幕不能放在腿上或太低的桌面。


三、站得正。高跟鞋雖然好看,但長久穿高跟鞋卻不利於維持正確的姿態,芭蕾舞鞋和拖鞋也同樣,因為這種鞋對人體體重支持不足。市面上流行的塑身運動鞋在一定程度上可以令女性站得更直,但一些物理治療師、運動科學家及腳科醫生擔心常穿會影響關節和韌帶。Winter說,鞋子最好支撐住足弓部位,腳趾部分夠寬,鞋跟高度不該超過一吋。


四、健身課。參加瑜伽、太極和Feldenkrais等訓練方法都有助改善體態,但不同人適合不同訓練強度的課程,如果有特別需要,可以先向物理治療師諮詢。


五、自我提醒。Moffat建議女性在家用鏡子、汽車儀表盤和電腦屏幕等隨處貼上CISI字條提醒自己,CISI代表「收下巴,縮腹」(Chin In, Stomach In)。



Read more: 世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊 - 站正坐直 改善體態

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記得5年前的中秋,我母親買了幾斤螃蟹,一家人圍在一起邊吃邊聊,母親一個勁地鼓動我們多吃,否則放到第二天就不新鮮了。那天我因受涼患了輕度感冒,流清 水鼻涕,按理應該少吃寒涼的食物,可經不住母親一再勸說,又抵擋不住螃蟹獨特的鮮香,就吃了4隻。晚上回到家,有些咳嗽,也沒當回事就睡了。到了半夜,覺 得胸悶,吸氣很費勁,只能淺淺地吸,正常吸就會劇烈咳嗽,而且痰液很多,都是稀白痰,氣管裡發出“呼呼”聲。我判斷自己一定是患了哮喘,可是在此之前,從未有過此病,家裡也沒有準備相關的藥物,半夜裡又不願往醫院跑,只好自己折騰,拍胸、捶背、刮痧、撥火罐都用上了。雖然咳嗽有所減輕,但胸悶、吸氣困難並沒有明顯好轉,還是不能平躺,只能坐著。



我想此病很可能與白天吃螃蟹有關,可能是吃螃蟹過敏吧。因為由過敏引發的哮喘是很普遍的,可家裡又沒有抗過敏的藥,後來想到螃蟹是寒性的,再加上原先的受涼感冒是寒上加寒,會不會就是受寒過重呢?我想,那就試試用暖性的食物中和一下吧。



我就取了7瓣大蒜,拍碎,放入小碗裡,再放入半碗水,加上蓋子,放到鍋裡蒸,蒸好後趁熱喝下,喝下後暖暖的,很舒服。沒過10分鐘就感覺呼吸舒暢些了,而 且咳嗽明顯減輕,痰液也突然減少。看來是治療對路了。於是半小時後我又蒸了一碗蒜水喝下去,很快,所有的咳喘症狀全部消失,痰一點也沒有了,我就舒舒服服 地睡到天亮,第二天也沒再犯,以前遇到風寒咳嗽時都是用蒸蒜水的方法治好的,沒想到大蒜水洽哮喘也這麼管用。



通過這次親身體驗,一是瞭解了哮喘病人發作時的痛苦,二是感覺到哮喘的誘發因素與寒涼有直接關係。那麼,在哮喘的預防和治療上,重點就應是避免受涼,避免吃寒涼的食物。我把自己的經驗告訴了許多哮喘病患者,事實證明,平時只要禁忌寒冷,就很少犯病,而如果一旦犯病,以喝大蒜水為主,並配合調理脾胃、補腎、補肺的溫熱食物一同食用,很快就能控制怔狀。



有的人經常早晨起床後會流鼻血,但是捏住鼻子或用乾燥棉球塞住鼻腔,血也 就慢慢地不流了。我從小就多病,流鼻血對我來說就如同家常便飯,直到前幾年我用生泥鰍去掉身體內的虛火並大量進補後,流鼻血的現象就再也沒發生過。以前別 人都說愛流鼻血的人是沙鼻子,不結實,其實不是鼻子不結實,是身體不結實造成的。當氣血補足了,體質增強了,鼻子再怎麼碰也不流血了。

可容易流鼻血的人如果陰虛火旺,就“補”不得,這時,你就要先讓他將火瀉掉,吃生泥鰍可以,用大蒜敷腳心同樣有用。方法是將一頭蒜剁碎後分成兩份,敷在腳 心處,然後用塑膠薄膜將腳纏繞起來,固定住。成人最好是敷到腳心發辣為止,小孩只敷半個小時就可以了。越是感到腳心辣的人,說明氣血充足,腳心對辣的吸收 速度快,這種人一般敷過大蒜後,虛火很快降下來,鼻子也就恢復正常了。有的敷了1~2個小時都沒有一點辣的感覺的人,雖然同樣能降虛火,鼻子不再流血或明 顯減少了,但是氣血兩虧現象比較嚴重,要通過食療及時補足氣血。



還有,大蒜敷過腳心後,一定要洗乾淨,有的人非常敏感,到第二天腳還會辣得很痛。有的人用大蒜敷過腳心後,鼻流血的次數只是減少,但並未完全杜絕,這類人 先要及時用食療補足氣血,半個月後再敷一次就可以了。如果不只是早晨起床後流鼻血,而是經常流的,最好去吃2~3條生泥鰍,就好了。



大蒜敷腳心不但能止鼻血,還能止濃鼻涕。有的小孩總是流濃鼻涕,吃藥、打針效果都不明顯,給他用大蒜敷一次腳心,第二天濃鼻涕就會減少,幾天後就奇跡般地消失了。但應注意,此法只是對流濃鼻涕有效,流清鼻涕時則不能用,用了只會加重。扁桃體發炎的人,我也讓他們用大蒜敷腳心降虛火,再配合兩個手臂上肺經的按摩,效果就更好了。



這種療法也可以用在患多動症的孩子身上。那些多動、脾氣急燥,自控能力差 的孩子同樣是陰虛火旺造成,大蒜敷腳心2~3次後,孩子的虛火就明顯瀉了,脾氣不急了,虛汗也少了。這時再給孩子多吃補血的食物,每天給他搓腳心 20~50下,很多燥動的孩子都會平靜下來,睡眠品質也明顯提高,上課也能注意聽講了,學習成績也會明顯上升。



大蒜敷腳心還可以冶療那些性早熟的孩子,堅持1周左右,孩子提前發育的現象就會減輕,家長要注意觀察,如效果明顯,可減為3天一次。

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於阿桑、梅豔芳的死去,給女人的忠告: 女人月經來潮前會有頭暈者,是癌症的前兆。 抗癌之母—莊淑旗博士生於1922年, 今年80歲了, 莊淑旗博士的抗癌養生法--女生月經來時為何不能洗頭 ? 很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年青人,因為問他們: 為什麼不行?沒人回答得出來,只說:那是以前人經驗累積的告戒,不聽的話, 以後老了就會知道!所以就這樣,一直覺得那可能是古早環境不好, 沒有像我們現在有吹風機,洗好馬上吹乾,應該就沒事了… 想不到…… 看了這篇文章後,才知道不是有沒有吹乾的問題。
不論是小女孩還是大女人,都應該要注意,不要洗頭就對了。男生收到也看一看, 跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是! 台灣的女醫學博士莊淑旗根據研究醫學,先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士,她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現,絕大多數的癌症患者均 有極端的偏食習慣,並在調查中有驚人的發現,大多數的乳癌及子宮癌患者,凡在月經來潮時,洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物,致子宮收縮不 完全,而使體內賀爾蒙分泌不平衡,長久累積而致癌。由於這項發現,莊博士乃潛心研究女性月經期間生理調理的方法,在日本發表改善月經期間飲食法,與改變生 活方式療法,結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者,因飲食、生活的改善,而使癌症不再發。現在這個療法已在日本被廣為宣傳,每年有數 萬人因而得救,這個方法就是,在月經期不能洗頭,她說古老的時侯,婦女們都知道月經期間不能洗頭,將之傳給她的女兒媳婦,但不知其原因,有許多現代人總以 為科學發達,古老的說法無憑據,不信,結果竟得乳癌,莊博士說:以往子宮大量出血的婦女,在婦科未發達以前,她們都不願找醫師看病,而有一個自療方法,即 是將頭髮用水打濕,則子宮收縮,血立刻止掉。
因為這個原理,她發現,月經來潮時,不 能洗髮,不能吃冰冷食物,以免讓排出的污血未排淨,而殘留在子宮之內,日積月累,賀爾蒙分泌失調,而有乳癌、子宮癌的發生,除了不洗髮,不吃冰冷食物外, 如月經來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者,這是癌症的前兆,預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等,熬湯飲之,則可防止癌細胞的發展,達到最佳的預防方 法 。 喝奶茶,不吃剛烤的面包,遠離充電電源,白天多喝水晚上少喝,一天不喝多於兩杯咖啡,少吃油多的食物,最佳睡眠時間為晚10點到早6點,晚5點後少吃大 餐,一天喝酒不能超過1杯,不用冷水服膠囊,睡前半小時服藥忌立即躺下,睡眠不足8小時人會變笨,有午覺習慣的人不易變老,手機剩一格點時不要打電話,因 為一格電打電話時的輻射是平常的1000倍,還要記得要用左耳接電話,右耳接電話會直接傷到大腦。
現在很多女性朋友們,都有一個最愛得的毛病,就是乳腺癌。(千萬不要摘。一摘就麻煩了,摘一個,過不了幾年另一個必摘),和子宮肌瘤,卵巢囊腫三位一體的婦科病。我本人不是醫生,但是知道這病的病理,他們都來至我們的例假。第5 條,非常好。要養成記錄生理週期的習慣。
正常的例假情況是每月28天,正負不能超過一天,每次時間應該4到5天。忽前忽後都不行 量多了也不行,量少了也不行 。如果有痛經的女性朋友,不要不去管他,長期不管他,以後可能得以上三種的機率很大。經痛到醫院去醫生說是很正常的,確實這個不叫病。叫症狀。特別是要准 備在懷孕的媽媽們,一定要調好。為什麼有的寶寶生出來,有小孩多動症,隔三岔五的感冒,絕對偏食?就是媽媽的例假出問題了。
在食譜裡添加雜糧和蔬菜,一定要多吃五穀雜糧。五穀:大豆,大米,玉米,小麥,谷黍 大家有沒有發現電視上的不孕症的廣告也越來越多了?其實就是因為我們長期吃的食物中激素,農藥,化肥多過,肝臟的排泄力度不夠,排不出來以後,很多的髒東 西要通過卵巢來走,走不出來就會逐漸在堵塞,輸卵管一堵,不孕症就太正常了。夏天大家一定要禁嘴,不要吃冰冷的食物。寒氣就到胃裡,就像莊博士說的,就形 成寒淤,讓排出的污血未排淨,而殘留在子宮之內,日積月累。(子宮肌瘤就是積累的殘留)

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頭痛、頸肩酸麻,可不一定是長腦瘤或是中風等大毛病,醫師提醒,許多時候可能因為姿勢不良造成頸椎壓迫,引發慣性偏頭痛,這種患者經常四處求醫,甚至做了昂貴的檢查,都很難找到病因,多數時候,只有復健科醫師、物理治療師能夠「手到病除」。

 一名十三歲男童愛打電腦,沒事喊頭痛,父親帶他到大醫院做了腦波檢查、核磁共振都沒找出原因,父親一度以為愛子長腦瘤,煩惱不已,後來是抱姑且一試的心情,找復健科診斷,才知道是頸椎壓迫,「喬」一下,頸椎復位,就告別頭痛。

 台中榮總復健師吳定中指出,盯著電腦坐姿不良,會造成頸椎關節脫位,神經受到壓迫,不但會手麻,也可能會出現偏頭痛的症狀,其實只要徒手治療,就能手到病除,只是一旦姿勢不良,又可能宿疾復發。

 還有一名五十歲的大老闆,發覺自己右肩膀酸痛,連右手中指和食指都有麻麻的感覺,懷疑是中風的前兆或是頸動脈硬化阻塞,到坊間最高級的健檢中心做高價位的身體檢查,均一切正常,他還是不放心,又自費做了神經傳導檢查,還是沒有問題。

 後經介紹找上澄清醫院物理治療科主任蔡永裕,運用先進的徒手神經活動度測試後,終於找到酸痛的原因,是患者的第五、六節頸椎的神經活動度受限。

 蔡永裕說,一旦頸椎的神經活動度受限,如果要使用神經的正常活動角度或廣度,就會出現牽引性的神經酸麻現象,這時就要用物理治療讓頸椎歸位。

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退化性關節炎患者日常應注意什麼?台北榮總骨科部運動學科主任馬筱笠指出,透過飲食或補充維骨力,效果其實都很有限,建議民眾多做肌力訓練,並減少蹲姿、負重活動;國泰綜合醫院骨科醫師鄧修國則建議,有退化性關節炎患者,日常所選擇運動項目,需多注意,包括爬山、蹲姿都應避免,但散步、騎腳踏車倒是不錯的運動選項。

葡萄糖胺是形成人體軟骨細胞的重要營養元素,補充足夠葡萄糖胺,可促進身體蛋白多糖及膠原蛋白的製造,有助補充關節滑液,是提供民眾受傷後,關節恢復健康的軟骨組織所必要的材料。

鄧修國指出,其實人體自己可自行合成葡萄糖胺,但因隨著年紀增長,合成的速度不比耗損的速度,因此需要額外補充,不過這類保健食品較適合早期患有退化性關節炎的患者攝取,對晚期退化性關節炎患效果較不明顯。

而且就算是早期患者額外補充,也非對人人都有效,據了解,只對七、八成的初期患者有效,但有兩成患者就算吃了也沒效,因此提醒民眾,若已吃三個月後發現症狀沒改善,就可停藥,不用再吃了,臨床則建議透過包括復健、吃消炎止痛藥、注射玻尿酸或動手術等其他方式改善。

但除額外補充健康食品,患有退化性關節炎患者日常還應注意什麼?鄧修國建議,退化性關節炎患者日常要慎選運動項目,舉凡爬山、蹲姿等運動就不適合,應多避免,但散步、騎腳踏車倒是不錯的選擇,另建議患者日常可帶護膝保護,多做肌肉訓練。

此外,食物中也含可合成葡萄糖胺營養素的食物,舉凡螃蟹、蝦子、牡蠣、貝類、蛤蠣等帶殼海鮮類,建議可以適量補充。不過,醫師也坦言,若要從食物中攝取補足缺乏的營養素,比較困難,可能要吃很大量。

馬筱笠持不同意見,認為透過飲食或補充維骨力對退化性關節炎的效果很有限,建議民眾多關心自己膝蓋,如多做肌力訓練,減少傷膝蓋的活動,如蹲姿、負重運動、慢跑或跳躍等,不過,散步倒是OK。

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如果你的父母給你存了一筆幾千萬的財產,你卻不知道用。還每天到處借錢,過得窮困潦倒,那是多麼可惜的事情呀?

    

  愛美是女人的天性,如今日子越過越好,保養的方法也層出不窮。很多人,花了大把的時間和金錢,卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。內心充滿了憤怒、失望、悵惘......

    

  其實,三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,推遲更年期,保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)。三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢?



1、保養子宮和卵巢:

人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮(子宮和卵巢)。其中,任脈主管人體全身之血,督脈主管人體全身之氣,衝脈是所有經脈的主管。每天晚上5點?7點,腎經當令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、衝脈的暢通。女人只要氣血暢通,就會面色紅潤白裡透紅,睡眠踏實,皮膚和肌肉不垮不鬆。



2、緊致臉部肌肉,使臉部不下垂:

看看張曼玉和趙雅芝,現在臉都緊緊的,沒有鬆垮下來,因為她們的飲食都很規律,脾沒有受到傷害。再看看大美人關之琳,經常在家開Part,飲食無節制,喝酒無節制,傷了脾,臉部現在鬆弛得非常明顯,老態驟然顯現。經常傷害脾,臉上及全身肌肉都會更快的鬆弛。如果想在40歲之後,還能對抗地球的引力,保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外,還要經常在晚上9點左右,三焦經當令之時,按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾,因為三陰交是脾經的大補穴哦!



3、調月經,去斑,去皺,祛痘:

三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中,脾化生氣血,統攝血液。肝藏血,腎精生氣血。女人只要氣血足,那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋,其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點至11點,三焦經當令之時,按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,就能調理月經,祛斑、祛痘、去皺。不過,要堅持才有效果哦!堅持每天按揉,按揉一個月之後,才能看得到效果,如果指望 一兩 天就看到效果,只能是做夢了。



4、改善性冷感:

很多女性面對高壓的生活節奏,或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理,導致性冷感。這樣不但自己少了很多生活的樂趣,還影響夫妻感情,容易導致家庭不穩。三陰交是一個大補穴,能補氣補血,提昇女人的性慾,讓女人逃離性冷感,重溫浪漫人生。每天晚上5點?7點,腎經當令之時,按揉三陰交,提昇性慾的效果最好。堅持一個月,定能收到你想要的效果。



5、調治肌膚過敏,濕疹,蕁麻疹,皮膚炎:

三陰交是脾經的大補穴,脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點,脾經當令之時,按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏,長濕疹,蕁麻疹,皮膚炎等毛病,都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交,把這些討厭的調皮鬼趕出去,不出一個半月,皮膚就能恢復光潔細膩,乾淨無暇了。



6、保持血壓穩定:

三陰交是一個智能調節穴位,當你血壓過高或過低,每天中午11點?13點,心經當令之時,用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘,堅持兩三個月,能把血壓調理至正常值。



另外,三陰交還能調治脾胃虛弱,消化不良,腹脹腹瀉,白帶過多,子宮下垂,全身水腫,眼袋浮腫,小便不利,腳氣,失眠等癥狀。



我有位鄰居王教授,是位退休的老中醫,老太太今年71歲,臉上一個老人斑都沒有,臉皮緊緊沒有鬆弛現象,皺紋只有淺淺的幾條。說話聲音洪亮,中氣十足。每次去爬香山,中途從不休息,都是一口氣爬上去的,還不大喘氣。在我的一再詢問下,老人透露了她的保養秘訣:保持心情愉快,飲食清淡,適量運動,充足的睡眠,每天按揉三陰交,每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上。



對於穴位的按揉,不要指望 一兩 天出效果。一定要像王教授這樣堅持,堅持才有效果。父母生我們時,三陰交這個大補穴已經在我們身上了,等於是父母給我們往抗衰老銀行裡存了一筆巨額財產。



既然是父母無私的贈與,我們為什麼不好好利用呢?每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上,還懼怕歲月的侵蝕嗎?如果感覺用手指按揉比較累,可以用經絡錘敲打,或者用筷子頭按揉,效果也一樣哦!



辦公族常按三陰交穴保健康

整天悶在辦公室裡埋頭工作,頭暈腦漲是經常出現的症狀,有些女性朋友還有食慾減退、便秘、沒力氣、心煩的表現。從中醫看,這是氣血營運出現塞車了,所以要疏通疏通才行。一個比較偷懶的方法就是按揉小腿上的三陰交穴。



三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會之處,此穴位置在內踝尖直上3寸,脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。針灸或按揉該穴具有健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡等功效。



此外,三陰交穴對女性的血液循環、荷爾蒙的調節有密切的關係,所以掐揉這個穴位可以使皮膚滑嫩細緻,對於有痛經困擾的人,也可以常按此穴來獲得改善。



建議每天用拇指或食指按壓此穴2~3次,每次持續2~3分鐘,使局部產生酸脹感。長期堅持按摩,可以調經及防治婦科病症,同時有強身健體和美容抗衰老作用。



除了按摩,也可以對三陰交穴進行艾灸。用艾條(一般藥店有售)點燃後,對準穴位"烤",每次10~15分鐘,以局部溫熱為度,每日或隔日1次。另外,臨睡前艾灸或按揉、熱敷該穴還可以收到安眠的效果。



女人想更健康美麗往下看:



1、三陰交:在腳內踝尖上7cm左右,小腿脛骨後緣的地方。點按可活血又可止血,滋陰利濕。

2、經後乏力、腰酸腿疼,吃六味地黃丸。 

3、月經淋漓不止。原因是脾不統血、氣虛下陷。平日吃補中益氣丸,紅棗。月經期服八珍顆粒兩袋和三七粉(同仁堂)一瓶。  

4、經量少,滯澀難下,久久不來,平日以山楂煮水喝,可加紅糖。



美容篇:

1、用手指肚敲頭2分鐘、梳頭2分鐘。頭上有膀胱經、膽經、三焦經、胃經。

2、用手指肚敲面部、額頭、眉骨、鼻子、下巴。

3、敲胳膊上的大腸經(從上臂到手腕都要敲)。

4、刺激按揉絲竹空(靠太陽穴那端的眉尖),可防長斑,減少魚尾紋。



養胃篇:

要補血先健脾胃。氣血不足,大便必然無力而下。養胃的重點是排"三濁"--濁氣、濁水、濁便。小屁、蔫屁、臭屁是放腸胃產生的濁氣;響而不臭的屁,是肝膽的濁氣。



1、推腹法:從心臟下部開始推,只要是從上往下推,怎麼推都行。將脾胃或肝經的廢氣排泄,引氣血重新灌注而解脾胃寒的問題。

2、山藥、薏米(1:1的比例)打粉熬粥。健脾祛濕,增長氣血。肝火旺、脾胃虛弱者都可以食。有齒痕就是脾虛。多吃紅棗,補氣血。吃完肉、要吃大山楂丸幫助消化。

3、金雞獨立:閉眼,任意抬起一隻腳,用意念保持身體平衡,把氣血引到腳上,一會就會滿身出汗。跟熱水泡腳的功效差不多。


4、睡眠質量不好就是腸胃的原因。先按太衝穴,補足心血,再敲膽經。排氣多了,大便也色深味重了。這說明肝膽之毒素從腸道排出了。


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更新日期:2010/08/21 00:07 【中央社紐約十九日路透電】
最新的研究顯示,已被認為會增加心臟病發作風險的一般止痛藥,可能也會增加中風風險。


研究人員調查近三萬八千名中風超過一年的台灣成人,發現在發病前一個月內曾服用非類固醇止痛消炎藥(NSAID)的患者,會提高中風的風險。


調查人員在「中風」(Stroke)醫學期刊裡報告,因個別NSAID造成的風險增加通常並不大。而且這份研究也沒有證明,這些藥物本身會導致一些人中風。


這份研究是由台大醫院醫師張家勳(Chia-HsuinChang,音譯)帶領,研究人員從台灣健保資料庫中找出近三萬八千名廿歲以上、在二○○六年中風的病患,接著比較在中風前一個月內和前三至六個月內使用NSAID的病患狀況。


具體的藥物包括希樂葆(celecoxib)、伊普(ibuprofen)、那普洛仙(naproxen)、待克菲那(diclofenac),以及其他口服、點滴或靜脈注射NSAID,像是克多羅多克(ketorolac,或稱為Toradol)。


總的來說,這份研究發現,在中風前卅天之內使用任何NSAID都會造成風險增加,對大部份口服NSAID來說,依藥物種類不同、風險增加則落在廿%到九%不等。風險增加最劇烈的是口服克多羅克多的二‧六倍。


雖然這些數據聽起來很嚴重,不過張醫師的團隊形容,「影響不大」。


哈佛醫學院暨波士頓布里翰婦女醫院(BrighamandWomen'sHospital)主任醫師艾特曼(ElliottAntman)表示,要記住,這個數字代表的是相對風險增加,任何使用NSAID的絕對風險則相當小。



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拔罐時間太長  一次拔罐太多
  短時間內重覆拔罐
  都不是好事!
  那樣只會造成局部肌肉纖維化
  好比飲鴆止渴
  越拔越多 越拔越沒效 肌肉越硬
  君不見
  一堆阿桑天天逛中醫診所
  天天拔罐 肩膀項背
  肌肉硬的像鐵板
  滑罐、刮痧、拍打的道理 也是一樣
引用自周建木醫師部若格

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