姿正徒手保健工作室-中壢

香蕉並不會對正常的骨頭有任何影響，但對於受到筋骨（運動）傷害的患者而言，確是要小心食用。其實，民間口耳相傳：「筋骨傷不可吃香蕉」，依其中醫學理角度看來確有其根據。骨折、筋骨扭傷不可吃香蕉，是由於香蕉含磷稍高，若吃多了易使體內鈣質相對降低，對骨折病人的復原不利。香蕉所含的高醣份，在代謝後，會消耗體內更多的維生素B1，造成神經、肌肉的協調失衡，引發傷處的疼痛或惡化。再者，香蕉中過高的鎂，易造成隨意肌肉的麻痹及肌腱的疼痛。

其實在一般的情況下，反而鼓勵大家多吃香蕉，因為香蕉含有維生素A、B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、C，及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等，其中，鉀含量特別豐富，鎂的成分也很高，更是食物中錳的最佳來源之一。另外香蕉富含水果特有的果膠質，可以促進腸道的蠕動，具有幫助排便的效果。

1名14歲少女日前發現，穿內衣或背心時，右邊肩帶總是滑落，懷疑是習慣右側背書包導致。書田診所小兒科主任潘俊伸提醒，肩帶自然滑落表示肩膀傾斜很大，有可能已脊椎側彎，最好快就醫檢查，可先到小兒科，復健科或骨科也行。
發育中青少年若有兩側肩膀低不一情事，最好就醫檢查
。

這個世界上的人太多，愛太少，苦難忍，錢難賺。很多人都覺得活得累，於是抱怨變成了最方便的出氣方式。但抱怨除了眼前的短利以外，很多時候不但不解決問題，還會使問題惡化。如果抱怨上了癮，不但人見人厭，自己也整天不耐煩。



有種人“寬於律己，嚴以待人”，任何事都是別人的錯，其實那是自戀主義者的表現。因為一切以自己為中心，所以任何不利自己的東西都是他抱怨的物件。



抱怨是人性中的一種自我防衛機制，要完全斷絕的確很難。如果你覺得自己根本無法做到停止抱怨，那麼至少應該在抱怨的時候提醒自己，這個抱怨只是暫時的出氣宣洩，可做心靈的麻醉劑，但絕不是心靈的解救方。一個真正超越紅塵瑣碎的開悟者，第一要達成的境界就是停止抱怨。面對一切的誤解、攻擊、詆毀、讚譽、過獎，開悟者都能做到以開放的心坦然承受。



古人道 “無雲生嶺上，有月落波心” ，那就叫 “不畏紅塵遮望眼，月輪穿沼水無痕” 。停止抱怨看起來幾乎不可能，其實大家也明白，這原本是每個人都做得到的簡單事。古話說 “直心是道場” ，如果你能做到完全不抱怨，平平常常擔起自己的責任，那麼你的人生境界就非常不簡單

也許你並不完美，但又有誰是呢！當然，你會有一些缺點，這點大家都一樣！但是要得享真正的自由，就必須有一個健康的自我形象，儘管你並不完美。 ...別對自己這麽嚴厲！當然，你生命當中有些部分是你不滿意的；有些不好的習慣是你要去對付的；但是記得，上帝還在「施工中」，祂還在進行改造你的過程。 聖經說我們是「上帝的工作」。...在我們的一生中，上帝都在建造我們，模塑我們成爲祂希望我們成爲的樣式。走向未來的關係就在於，不要讓過去的或現今的挫折失敗攔阻你「成聖」的進深。聖經說我們將榮上加榮，如同從主的靈變成的。無論你知曉與否，上帝現在正把你推往更高的境地，帶領你走一條義人的路，好像黎明的光，愈照愈明。 活出美好 Ch.8 明白自己價值

作者：許添盛醫師

∕賽斯基金會董事長。賽斯身心靈診所院長。賽斯文化發行人



　　精神分裂的病人其實相當自卑，需要別人給他超過他所應得的讚美與注意力，來滿足他那個優越的自己，因此從表面看起來，他似乎無法從自身得到力量，也拒絕為自己的行動負責，以避免自己優越的才能受到考驗。而重要的治療觀點在於：



第一，個案必須明白，優越的自己與低賤的自己，兩者都是心理上的製品，人格上極為矛盾的信念，使他總是處在混亂中，無法以一致的方式行事。因此我讓個案明瞭：「當老師並沒有什麼了不起和偉大之處，你對老師有著一個誇大性的版本，若當不成老師，就認定自己什麼都不是。但那只是你一個浮誇不實的夢。」



第二，我讓個案不卑不亢地認知到：「你的失敗──當不成老師，其實沒那麼災情慘重，你所以為的自身能力也並非那麼地偉大。」，重新開始認清，「自己就是當不成老師了，而這並非世界末日」──不斷重複這個信念，破解他的幻夢。這必須在有經驗的治療師及家屬的配合下進行，也是重要治療歷程當中所採取的必要步驟，讓個案接受失敗，並給予他的失敗一個下台階，面對之後才能重新開始，調整心態，從現實當中慢慢建立成就感。



我們很少去認識到，一個精神分裂病人如何認知失敗的可怕，他們是如此恐懼，以致對它產生逃避的心理。所以，應該在一個鞏固人格基礎，及充滿支持氣氛的治療環境下，令個案得以面對失敗，找到能量的出口，重建自信，而不是逼他走上自殺的絕路。

（摘錄自不正常也是一種正常 / 賽斯文化出版）

世上最有用的學說，是能指導人如何去改變自己的。如果他做不到，那就是沒有用的學說。我很喜歡受指導，因為我是一個實際的人，活著就想活得好一點。要是那個學說不能說服我，對我來說就完全沒有用，不為我所接納。人在基本的需要上，最希望獲得指導的事是：
（1）培養能力，使我們願意解除舊思想、戒掉壞習慣。
（2）控制自己的心意，存善去惡。
（3）能寬恕自己、寬恕他人，解救自己、解救他人。
以上三項，看上去似乎很難做到，其實不然；如果人能依照佛陀的指導，切實地去做，就絕對可以辦到。即使不那麼順利，經過一段艱苦的克服時期，功效必然會明顯地出現。
當然，在這世界上，還有很多地區、很多人無緣聽到佛法，要自己摸索進行，那他們的困難就會更多一點。他們在嘗試去戒除一些舊習慣的時候，往往整個情況會顯得特別糟，其實這並不表示改變得不好，只是在改變的開始，情況總是會顯得更糟，因為本來隱藏著的污點都浮現到表面上來讓你看到。

能變總比不變為好，我們只願意開始改變，遲早會起作用，決不可以稍受挫折就此停止，一定要繼續奮鬥下去。

現在，我舉出一些實例，看看別人發生了什麼事。以下都是我親耳聽到的話：
「我正在改變，希望能使我的經濟繁榮起來；誰知我竟然接連損失了兩筆金錢。」

「我正在改變，希望使我的身體健康；誰知我一個月裏，竟患了兩次重傷風。」

「我正在改變，希望我能夠在工作上表現出我的能力；誰知我忽然失去了原有的工作。」

「我正在改變，開始戒煙；誰知在戒煙期內，和一個最好的朋友吵架。」
他們這些在改變中遇到的問題，實在與他們的改變，沒有什麼直接關係。他們大可不必因此而感到沮喪。改變既已開始，就要堅持到底，只有堅持到底，才能「守的雲開見月明」。

成功既不是原地踏步就能達到，也不是剛一起步，就垂手可得。道路常常並非寬坦的，既然立志要改善自己的經濟，接連損失兩次金錢算什麼？失敗是成功之母，推斷出兩次損失的原因，以後就不會重蹈覆轍；轉虧為盈的機會，大大增加。再繼續努力下去，經濟繁榮的目的就一定達到了。

和女朋友吵架嗎？沒問題。吵架其實也能幫助認識對方，並不是什麼壞事，更不是愛情的致命傷；如果能夠在一場大吵以後，解開了問題的癥結，對於雙方的關係就會更進一步，這只在於雙方是否真又誠意，雙方的溝通，發不發生問題而已。如果既有誠意，又能溝通，那麼愛情的花一定盛開。

男女之間是如此，朋友之間也是如此。吵架和戒煙，相信毫無關連，只要朋友真摯，吵翻了還是會重修舊好的，甚至比沒吵架以前，更認識到這段友誼的可貴。

至於忽然失業和接連兩次重傷風，問題想也都與改變自己無關。人家裁員，是因為有不得不裁員的理由，重傷風更完全是自己抵抗力弱和感染病毒的關係，那些都只是時間的巧合而已。

總之，改變是需要的。人的周遭時時都在改變，人的機能也刻刻都在改變，你執著現狀，想絲毫不變，如何可能？人要是不去適應生命，生命就會低落，沉淪到底。

其實，我們人人都在改變，沒一個不在改變，所有存活的人，都在努力改變中。不過，有些人是稍覺不對就改變，有些人要等到大事不好才改變罷了。
一部機器需要加油時便立刻為它加油，自然比機器用壞了要拆開修理省力得多。人在使用機器時，能及時加油保養最好；用壞了再修理，多花時間，多花精力金錢，才可以重新使用；但如果聽其自然，完全不加理會，那機器就只會變成一堆廢銅爛鐵，對你一無用處了。
想想機器、想想自己，你曾為機器加油嗎？你曾為機器修理嗎？你曾為自己去惡存善、求取改進嗎？當你「確定」了需要改變時，第一件所要做得事，就是去「實行」改變。

怎樣實行改變？首先想一想，在你得生命中，有那一樣是急於要被改變的？想到了以後，不妨走到鏡子前面，望著鏡子裏的自己，靜靜地告訴自己：「我現在已經知道，所有令我不滿意的情況，都是我自己製造出來的，所以我一定要改變，把我所有不好的想法、做法都改掉。」

不對鏡子也可以，你可以自己在心裏這樣告訴自己，一遍、兩遍、無數遍。你既有了改變的意識，用上面的方法能喚起你的潛意識。潛意識的力量比意識高出幾倍，兩種意識一起合作，就能把你的智慧統統回復了。

我們並不需要知道實行改變的具體方法，只要誠心肯去改變，願心堅強，我們的潛意識將會感召改變的「因緣」，讓我們隨緣而改變。

我們的一思一想、一言一行，都能與外界感應，發生影響。而我們自己最大的力量，是在「當下」。我們現在的思想行為，可以斷定我們的將來；所以大家不要害怕改變，要勇猛精進，革除一切壞習慣。

你的心意是一樣工具

人在精神方面，不止只有一樣心意那麼簡單，心意以外，還有很多未發掘出來的智慧和力量。

你可能認為你的心意操縱你的一切活動，我們一向以為如此，也習慣於讓自己的心意這樣想；只是這樣一來，你的心意就自然認為它大到不得了，它要怎樣你都不能不聽從。其實，你可以駕馭自己的心意，重新訓練它。心意如果被真誠地訓練了，它可以成為聽從你的一樣有用工具。

你的心意成為你的工具以後，你要怎樣使用它都可以，你現在使用的心意只是個習慣性的心意，而習慣是可以改變的。我們一定要肯去改變心意，明白心意可以被重新訓練，使它成為積極的工具。
暫時把你的思想意念停頓，只真誠的想一想這個概念：「我的心意能成為我的工具，我怎樣去使用它都可以。」

你決定了新的思想，在你的將來便會實現一切；如果你堅決認定自己不能改變壞習慣，那麼這也就成了你的事實。所以，我們不妨明智的使用心意這個工具，清晰地告訴自己：「我覺得我可以改變，而且改變越來越容易。」這並不是什麼胡思亂想，事實的確使如此。
有位長期患失眠症的人告訴我，她長期以來一直都放任自己上床以後，就把白天所經歷的事，在枕上反覆思想；如果有人刺激過她，她就更要一遍兩遍的重溫當時的情景，思前想後、痛定思痛、無休無止。所以她半夜睡不著是常事，一夜都不合眼也不稀奇。她以為她不得不如此，因為思想和睡眠都不受她的指揮。
後來，她聽從了我的勸告，控制心意，她一上床便告訴自己：「要想的明天再想。」「我的腦子現在休息。」每次思潮湧來時，她都一下把它推了開去。
這辦法對她發生了效用，她的失眠症痊癒了。她很興奮地告訴我說：「原來我真能控制自己的心意。」
這個例子告訴我們：在我們的內在，有一種非常大的力量，以前我們並沒有去發揮，等到一朝發揮她的威力，就會知道改變簡直毫不困難，一旦跨出第一步，以後真的會越來越容易。
人們常常誤解，以為自己的心意在控制自己，自己拿自己沒有辦法，怨都沒有用，這真是大錯特錯。事實上，我們可以控制我們的心意，可以像使用工具一樣的使用它們；只要你不和壞習慣妥協便可以。如果你放任自己，老是認為：「改變是多麼的困難啊！」你的控制力就會失去了。你一定要對你自己說：「我的一切，都操在我自己手裏，沒有什麼事辦不到，人家能夠改變，我也可以。」
大家都知道，吸毒是一件十分嚴重的事，因為吸毒能夠上癮，上癮以後，那個人便完了！他所賺的錢，永遠不夠他買毒品之用，他不再能夠工作、不再保有自尊，他的心理和生理都受到摧殘，很多人就此一失足成千古恨，再難自拔。但是，世上也不乏苦海回頭，而終於脫離苦海的人；雖然那樣的人不多，也足可以證明：只要肯改變，毒癮也奈何他不得。
「人定勝天」，從古以來就有這句箴言。這句箴言告訴我們：一切主權，都操在我們自己手裏，即使我們註定要受苦，也可以用行善來改變我們的生命。小小的一些壞習慣，改掉它就算了，難道任它害自己一世那麼長嗎？「禍福無門，惟人自召」，你是想召禍還是召福？就悉聽尊便了。
改變雖不是不可能，卻也並不是太容易。因為人所有的壞習慣，不單是現世所養成，甚至還有前世的積習；所以我們除了決定改變以外，著實要準備多做一些功夫。
毅力第一，堅持到底是必須的。吸毒之人，誰沒有戒過毒？但他們沒有堅持到底，所以才不成功。只有堅持到底，戒毒不會不成功。
想像你有一個小孩，你一向讓他幾時上床睡覺都可以，但你現在忽然改變了主意，要他每天晚上一到八時，就一定要睡覺。在這個命令之下，你想這個小孩在第一晚八時的時候會怎樣？他可能會對這規定反叛，甚至會哭喊吵鬧，是不是？假如你心腸一軟，主意不定，寬免他這一次，那你的小孩以後便會再用哭吵來控制你，永遠不服從你的規則。
相反的，如果你鎮定地對孩子表示，這個規則是為他好，他一定要遵守，那麼，這小孩的反叛，便會越來越少。當他準時上床兩三天以後，他就會很習慣，從此改變了他的起居作息。
我們的心意也像這小孩一樣，如果你想去改變它，開始時它當然想反叛、不希望被重新訓練。記著，有控制力的是你，如果你集中而堅決，不被那種心意所動搖，那麼，不久的將來，你就會如願形成一套新的思想行為。
你若是能夠認識——你並不是你思想的受害者，而是你心意的主人，那你便將會覺得很快樂，很快樂。
練習鬆弛
請你一面體會我所說的話，一面作一個深呼吸練習鬆弛。

首先，深深的吸入一口氣，然後呼氣，在呼氣的時候，你要儘量放鬆、放慢，不留絲毫緊張，好像非常悠閒。讓你的頭頂、額頭、面部肌肉等，都完全放鬆（就是在平時，你的頭也並不需要緊張，尤其是在你閱讀的時候。相反的，如果你的頭部鬆弛，你會覺得閱讀很舒適，很容易）。

跟著，把你的舌、喉和肩都放鬆，你的手臂、手，也要放鬆。即使你手握書本，也並不需要著意用力。接著把你的背部、胃部、腹部……一處一處的放鬆。讓你的深呼吸帶給自己十分輕安的感覺。
最後，是放鬆你的雙腿、雙足。這樣做後，你的身體全部都放鬆了，和先前還未放鬆以前，有了很大的分別。

你現在會明白，原來自己的身體一向都那麼緊張。是你把自己的身體繃得那麼緊張，這表示你把你的心意也同樣地繃得非常緊張。當你完全放鬆了以後，你可以告訴自己：「我現在已經不再緊張了。我已經讓緊張離去，讓所有得恐懼心也離去；我可以不再怨恨、不再惴惴不安、不再傷感，所有那些令我不快樂的感覺，我都在放鬆中讓它們遠遠的離開了我。我現在很輕安，我對自己的生命和周圍的環境，都覺得很好、很安全。」
請把這種練習，每天都重複的做上兩三次。多多去享受那種鬆弛後輕鬆愉快的感覺。假如你有困擾的思想出現，隨時可以再做這種練習，把困擾趕走，是你永沐於輕安愉悅之中。

每一次放鬆，時間大約以十五分鐘左右最為適宜。
當你做這種練習的時候，可以靠在一張椅子上，舒適地坐著進行。當全部肌肉由上至下都放鬆了以後，你可以想像自己是在一個海灘上，陽光和煦，清風徐來，海浪由遠至近來到你的身前，穿過你的身體繼續前去，你不必回避它，它遠遠的來，又去得遠遠。那海浪和你緩慢得深呼吸，節奏協調，令你塵念全消，仿佛正在佛得慈光庇護之中。
不論什麼人，做這種鬆弛練習，都對身體有益，可以未病防範，有病治病。
適當的發洩
人在平時能夠得到放鬆，在情緒不好時，能夠得到疏導，那就對生命非常有幫助。有時候，適當的發洩，也大有裨益。我有過一次經驗，是在多年以前。
有一次，我的雙肩突然產生疼痛，接連痛了兩天。起先我以為它自己會好，不去理它，但幾天了，疼痛依然。最後，我只得坐起問自己：「究竟是什麼不妥？怎麼會老是這麼痛？」我的感覺像火燒一樣，那種滋味令我難受得很，我想我的疼痛，一定是由怨恨引起的。
我一時無法了解我自己，不知道自己的怨恨從何處產生？於是，我便將床上的兩個大枕頭，拿來出氣——用力的槌打那兩個大枕頭。當我槌打了十多下的時候，我忽然明白了我為什麼會有怨恨。我只有繼續的、更大力的不斷槌打那對打枕頭。
當我打完以後，我感覺自己舒服多了，跟著，我的雙肩居然沒有再痛了。
不知道宣洩，只會鬱悶，那對由心情鬧出來的病痛，絲毫沒有幫助。很多人都為了以往發生的事，到目前都不快樂。他們不快樂的原因，是因為在過去沒有做某一件事，或做錯了某一件事；也有因為以往曾擁有過東西，現在失去了，所以很不快樂；他們有的曾經在一次戀愛中被傷害過，直到以後仍舊不願接受愛情；他們以往遇到不愉快的事，就認定這些不愉快的事還會捲土重來。
有一些人，因為過去受人欺騙，所以到今天仍舊害怕和人交往，更沒有能夠寬恕以前欺騙過他們的人。
還有一些人，只為了年輕時候曾經經受到同學的排斥和奚落，到後來都一直為這種事傷心。
更有不幸已經離婚的人，對生命永遠感到殘缺。
也有因為第一次戀愛失敗，所以再不肯重入情關。
還有一些人，曾經偷了一些東西，到後來，雖然沒有重犯，也一直在懲罰自己。
他們不知道，抓住以往所發生的事情不放，知會令他們更傷痛。過去的已經過去，誰也不能再改變它。如果我們執著「過去」，不肯釋懷，那麼我們的思想便離開了「當下」，不再能集中精神，改變生命。
佛說：「苦海無邊，回頭是岸。」這「回頭」指的就是不要執著、要改變。相反的，若是不改變，就只有永遠沉淪在苦海之中。
是的，我們很可能自己失足墜海，也很可能被人推跌墜海；墜海本來都不是我們的錯，但是，我們如果不設法從海中回到岸上，分明有人想救你你也不聽，那就是你的不是了。
人人生命中都有怨恨，但是，怨恨要一個一個的化解，讓它消失於無形；千萬不能一個一個的堆積起來，而埋葬自己於「怨恨堆」中，憤懣一世。
我們要清理我們的思想渣滓，使它不再停留在我們心意中，使我們不快樂。想明白些吧！它其實只是一個垃圾，已經再不能發揮力量來傷害我們，我們又何必所把那枝曾經由別人拿來打過我們應該一腳把它踢走，拋得遠遠的，永遠忘記它才對。
先哲說過：「一切的回憶都有毒，不論這回憶是痛苦還是甜蜜」。人可以「記憶」，而不必「回憶」。如果我們能放開對過去的回憶，我們就生活在「當下」，可以享受生命，開創美好的將來。
請用一張紙，把所有纏擾你的往事，都記下來。寫完以後，不妨問問自己，你有沒有沒有決心把這些往事淡忘？究竟要怎麼樣，你才能夠超越它們？你認為你應該永遠受它們的支配嗎？你不能多做些有益的事情，來趕走這些有毒的回憶嗎？為什麼別人可以把不愉快的往事淡忘，而你竟不能？
我們自己做了錯事，失敗了，不需要自責。可以彌補的，設法去彌補；無法彌補的，不妨拋開一切，再也不要去觸動它。
你可以在佛前表明心意，說你已經知錯，以後決不再犯。只要你真心真意，真正超越錯誤，一切眾生都會聽你懺悔，原諒你、幫助你再成長起來。
寬恕別人同樣重要
傷害我們，他一定會內疚、悔恨，決不可再思報復。切記：冤冤相報，永無了時。何況報復只有更加深傷痕的痛苦，遠不如以大慈大悲的心腸赦免別人。
中國聖賢說過：「己所不欲，勿施於人。」假使我們自己對人犯了錯誤，我們自然希望對方原諒我們，不要向我們施出報復的行為。既然自己不想受到報復。那當然就不可以報復別人。能這樣做，你的行為無異菩薩，自然得到眾生的讚歎；你的身體，也因此善念而發出一種愉悅之光，常能招感吉祥、如意的因緣。
你不單是佛的好弟子，你自己有一天也能成佛。
「放下屠刀，立地成佛」，這句話你是知道的，你不原諒人，要想報復，等於手握屠刀。心存惡念會令你身體放出邪惡之光，這種光最能招惹邪惡力量，使你做出邪惡行為，一定要避免才是。
「貪、嗔、癡」，使佛說的「三毒」。種種不好的事情，都由這「三毒」發展而成，你仔細想一想，就會證實佛說的一點都不錯。生意失敗、損失金錢，往往由貪欲而來；作錯選擇、找錯物件、交錯朋友、做錯事情，往往由愚癡而來；破壞、犯罪，往往由嗔恨而來。人的所有過錯，都離不了貪、嗔、癡三種原因。
這三種毒，犯一次就要吃一次虧。不原諒別人，犯的正是嗔毒；這種毒，在刺傷別人以後，往往要反過來刺傷自己。
我們每一個走在修行道路上的人，都知道寬恕別人的重要。在我們還沒有能做到完全寬恕別人的時候，不妨先作一種思維；這種思維，能夠幫助我們把報復心清除。

先閉上你的雙眼，然後想想那個最令人難以寬恕的紉你想把他怎樣？要怎樣才會使你寬恕他？你是不是要他受苦，你才能寬恕他？如果是，你可以想像他正在受苦，受種種的苦；想像完了以後，你不禁會對他產生出憐憫心，會寬宏大量的饒恕他，不再想報復，不想真使他這樣受苦。
做這種思維，只能偶然一次，不可以每天都做。你做完這種思維以後，就應該從此寬恕這個人，永遠消除報復心。



寬恕
有一些人，很難做到完全寬恕別人，他也許能寬恕人一會兒，過後，他又想起別人的不是，再也不寬恕了。假使這樣，就可以試試念幾遍「解冤經」。
「解冤經」的經文很簡單，但力量卻相當大。仿佛能把人所失去的寬厚和智慧都召回來。

經文是：
「金叱金叱真金叱，我今為汝解金叱，永不為汝結金叱。唵！強中強，吉中吉，波羅會上有殊利，一切冤家離吾身，摩訶般若波羅蜜。」
重複這樣多念幾遍，一直念到你心無掛礙，氣定神閑。
它非常靈驗，非常有用。你可以一面做別的事，一面念它，不必一定要坐定才念。它會幫你驅走那些折磨它的回憶，驅得遠遠得，不再擾亂你的心情。
你是強中之強，吉中之吉，你決不再受那些影子的傷害。
相信你會愈念它愈有力量，仿佛無人能推倒的一座泰山。
念的時候要出小小聲，讓自己聽得到，而且念得愈快魚好，就像你正在快速放送出很多道金光，所有陰影都望風披靡。
也有一些人，不懂得怎樣寬恕自己。總是念念不忘：某件事做錯，引來很壞的後果；某件事對不起別人，使人家受了傷害……。遇到這樣的情形，第一，是要永遠能為自己辯護——你既然慷慨地對別人，也應該慷慨地對自己。
過失，是行為的結果，不是行為的動機；世界上沒有人存心想害自己、存心想害別人。有一個十七歲的青年，在他學習駕車的時候，把一個穿越他車前的小男孩撞死了。以後，他就一直耿耿於懷，很是內疚。事實上，他根本不是存心要害死那個小男孩的，他只是在學駕車途中，那個小男孩忽然穿過馬路，令他一時無法閃避，才出了事。這完全不是學車青年的不是，這個學車青年又何必自己加罪上身？他應該為自己辯護，告訴別人，也告訴自己，這的的確確不是他的錯。當然，震驚是一定會有的，伸心內疚卻大可不必。



把往事封藏起來，不要去觸動它
告訴自己，你做得到。事實上，人人都可以做到，只要不縱容自己向牛角尖鑽進去，你可以完全不觸動那些已被你封藏起來的陳年舊事。
平常無事，我們可以想像自己是一個五、六歲大的小孩，你見到這個小孩，深深地望著這個小孩的雙眼，他很像正嚮往著某一件事；你再繼續深深地望，會發覺這小孩唯一向你要求的，就是愛護他。你想像自己伸出雙臂，去擁抱這個小孩，用帶著愛的柔和雙臂，好好的抱著他，告訴他你非常的愛他、欣賞他；告訴他他可以在學習的時候犯些錯誤，都沒有關係；告訴他無論發生什麼事，你都會在他的身邊。
跟著，想像這個小孩在縮小，縮小到可以用你的心來容納他那麼小，可以把他放在你的心中。你每次向自己的心一望，便可以見到這個小孩的小面孔正望著你。你要不停的愛護他，給他無限的愛。
然後，你又想像你的母親，她好像很恐懼，因為她需要愛，又不知道從那裏可以找到愛。你立刻伸出雙臂擁抱你的母親，告訴她你愛她，很關懷她；告訴她，她可以依靠你，你會不停的愛她和照顧她。當你見到你母親開始平靜下來，不再恐懼的時候，你把她也縮小，縮小到可以容納在你的心中那麼小。把你的母親也放進你的心中，和你小小的自己在一起。讓兩個小人，互相愛護。
跟著，想想你的父親，他好像非常傷心、非常害怕，很希望人家去愛他。想像他在不停的歎息、非常彷徨。你現在已經懂得怎樣愛護害怕的人，所以你很自然，很容易的伸出雙臂，把父親抱著，讓他感覺到你對他的愛意，讓他知道如果他有任何問題困難，你都會在他的身邊照顧他。
當你的父親不再憂愁、已經開始快樂起來的時候，你把他也縮小，小到可以容納在你心中那麼小。你把小小的他也放進心中，和小小的母親、小小的自己，三個同在一起，讓他們互相愛護，而你也同時對他們三個，付出無限的愛。
假使你已經有配偶、有兒女，你也要以同樣的方法，讓小小的他們和大家一起放在你的心裏。你是樹，父母是你的根，配偶兒女是你的枝葉花果，你們都需要愛的沃土，愛的陽光、雨露……。
愛的力量很大，它在你的心中發亮，使你充滿和平、充滿歡樂。愛的力量能轉變你的思想，消除你的壞習慣。
<�創造生命的奇蹟> (You Can Heal Your Life) - 第七章

親愛的朋友，帶著喜悅和快樂，歡迎你們聚在這裡，聽我—你們的老朋友—說話。我是約書亞，曾在地球上以耶穌的身分生活過。我曾是人類的一員，知道身為一個擁有肉體的人所要經歷的一切，所以我來到這裡，要幫助你們理解自己到底是誰。



所有今天會讀到這一篇文字的人，都是光之工作者。你們是光之天使，卻忘了自己是誰。在地球之旅的很多世裡，你們都歷經了種種的考驗。我知道你們所經歷的一切。



你們此刻來到了自己靈魂歷史上的某一點，正在完成生命的大循環。在這個點上，你們跟自己真正所是的「大我」之間的連繫越來越緊密—「大我」就是超越時間與空間的那個「我」。你們正逐漸允許自己那更大的、非物質的「我」進入塵世生命、進入日常生活之中。



要和你們的大我或者說高我保持穩定持久的連結，仍然很難，因為你們已經遺忘了自己就是這偉大的光之源。不過你們都已經開始了內在的旅程，旅程中感受到一種渴望，甚至是召喚，想要去幫助別人完成內在成長和自我覺醒。對光之工作者來說，想與他人分享自己的洞見和經驗，是非常自然的，你們都是天生的老師和治療者。



當你開始成為老師或治療者去引導別人時，很可能會踩到一些陷阱。你之所以會掉入這些陷阱，是因為人們對於何謂「以靈性引導」有些誤解，而這些誤解則是來自對治療的本質和你在其中的治療者角色的錯誤想法。我想談談這些陷阱。

什麼是治療？

什麼是治療的本質？不管是心理、情緒，還是身體層面，在一個人「變好」的過程中，到底發生了什麼？事實上，在此過程中，這個人重新與自己內在的光、與自己的大我連接了。這種連結在自我的所有層面都產生了治療效果—無論是情緒、身體，還是心智層面。



每個人在治療者或老師那裡真正尋找的都是一個能量空間，這能量空間可以使他們與自己內在的光—內在完全知道和理解這一切的那個部分—重新相連。而治療者或老師之所以能夠提供這樣一個能量空間，是因為他們已經在內在完成這樣的連結。治療者擁有可以解決來訪者問題的頻率，所以，成為治療者或導師就意味著攜帶那可以解決問題的能量頻率，並把它獻給別人。就是這樣，如此而已。



基本上，這個過程無須透過語言和動作就可以發生。作為導師或治療者，你的能量本身才是真正有治療作用的。你那發光的能量可以開啟一種治癒的可能，別人因此「回憶」起他們內在一直都知道的智慧，連結他們的內在之光，連結他們的直覺。就是這回憶和連結讓療癒發生。因此，所有的療癒事實上都是自我治癒。



所以治療和教導，與在書本上和課程上能夠學來的專業技巧和知識沒有關係。治療能力不可能透過外在得到。真正有關的，是你透過自己的內在成長獲得的「解決問題的頻率」，這頻率就呈現在你的能量場中。一般來說，即使是導師或治療師，你們也都還處在自己的個人成長過程中，不過你們能量場的一些部分已經足夠清澈和純淨，可以為他人帶來治療的效果。



你必須了解，這樣的治療效果不是可以爭取來的，只有你的來訪者才能決定他自己是否想要吸收你提供的頻率，他才是做選擇的人。產生治療效果的並不是你從別人那裡學到的技巧和知識，而是你內在所走過的路程，尤其是那些你已經在很深的情緒層面上走過的問題，你能夠提供幫助。在這些領域，你的光如燈塔般照亮了受阻的人們，溫柔地召喚他們從那些窒礙中走出。



在那些你已經治療過的自己的深刻傷痛的領域，你是真正的大師，是一個智慧來自於內在知識和真實體驗的人。所以，自我療癒是成為導師和治療者的真正關鍵。這樣，你創造出一個「解決問題的能量」，別人就有可能透過你而打開一扇自我療癒的門。



當你在治療來訪者或幫助周遭的人時，一般都會去「解讀」他們的能量。在聽他們說話時，你會直覺地調整到他們的頻率，給他們建議，或用能量治療的方法來療癒他們。但事實上，他們也同樣在解讀你。就像你在調整到他們的頻率，他們也有意識或潛意識地吸收你的能量。他們直覺地去感受你的一言一行是否和你整個人一致，是否符合你散發出來的能量振動。他們撇開你的言語和行動，去感受你的真實本質。



治療的真正突破就發生在來訪者閱讀你能量的時候，當他們在你的能量場中感覺到自由和安全，當他們覺得自己被一種意識場—可以給他們能量去信任自己內在知識的意識場—所包圍時，你所說、所做的一切都可以產生治療效果。而當你說的和做的與你的真實本質一致時，你的話語和行動就變成了光和愛的攜帶體，會把你的來訪者帶入他們內在核心的光與愛之中。



當人真誠地向你求助時，這個人就向你的能量場敞開了，這樣一來，他們就可能被你最純淨與清澈的部分所觸及。這個部分不是從你所讀的書和所學的技巧而來，是來自你內在已轉化的意識。我想強調這一點，因為光之工作者（那些生來就強烈想要幫助別人的人）經常會不斷搜尋新書、新方法、新能力，以成為更好的導師和治癒者，但是，真正的治療就像我說的那樣簡單。



我在地球上生活的時候，透過自己的眼睛傳遞能量。一些能量透過我的眼睛傳遞出去，對它敞開的人就能夠立即得到治療。



這並非魔法或我個人獨特的技能，我與自己內在的真實本源相連，自然而然就會散發出神聖的光和愛。那是我從神那裡繼承而來的禮物—就像你也從神那裡繼承這種稟賦一樣—而我對別人的影響由此開始。你們也是這樣，與我並無不同。你們也走過了同樣的內在旅程，走過了同樣的考驗和悲苦，到達我在地球上時所抵達的同樣的點。你們都正在變成有意識的、基督化的存有。



基督能量是你們的靈性天命，你們正逐漸把這種能量帶入每天的生活中。你內在的基督自有其教導和治癒的能量，然而，你們還是經常把自己當作學徒和弟子，當作一個坐在導師腳下去聽、問和尋求的學生。不過我現在要告訴你的是，當弟子的時代已經過去，現在是收回你們大師之能的時候了。現在你們需要信任自己內在的基督，並將這種能量展現於日常生活中。



要與內在的基督合一，並以那股能量去教導與治療，首先要放掉一些東西。這些東西是成為治療者及導師路上的陷阱，我會在這裡指出這些陷阱出現的三個領域。

一、頭腦的陷阱

第一個陷阱在頭腦或心智之中。你們都非常擅長分析和歸類，也許方便有效，但是總的來說，你思維的那一部分是屬於二元世界，諸如好或壞、光明或黑暗、健康或生病、陽性或陰性、朋友或敵人等。喜歡分別、喜歡貼標籤，而不是看到現象底下蘊含的統一性；喜歡用普遍性和理智的方法來對待個別事件。頭腦從沒考慮過還有另一種可能性，一種更直接進入真相的方法：直覺，或說「透過感覺」。



基督能量是在二元性之外，但是頭腦無法理解。頭腦喜歡把存在分成可以辨別的各個部分，把各個部分分門別類，這樣才能透過理性來了解。頭腦喜歡設計出可以套用在現實和直接經驗上的理論，當然，這有時候很有效、很有幫助，尤其是在一些實際的事情上，但是當我們面對真正的治療和教導時，它卻不再如此有效。真正的治療和教導是從心而發的。



當你透過理論架構面對來訪者時，會試圖把他們個別的症狀放入普遍的類別裡，透過理論尋找問題及解決方法。這是你在接受心理諮詢師、社工或其他職業諮詢師的培訓時所學到的。我並不是說這些都是錯誤的，但我想請你們這樣做：當你們在工作中或生活中面對別人時，試著把所有的思想和邏輯、所有你對於「他人身上到底發生了什麼」的先入之見都放掉，而只是單純地用心來聽。從內在寂靜的深處調整頻率，去感受對方的能量。請試著只透過你的心和直覺去感受對方到底處於怎樣的情境，去感受他們的內在世界。



一般來說，在「對方應該如何去做，才能解決他們的問題」這一點上，你們總是想得太多，老是要分析他們的問題，絞盡腦汁想出答案。雖然大部分都準確，但真正的關鍵在於：你們的各種想法與對方此刻的能量並不一定一致，可能會與他們此刻的內在感受完全脫節。只有在能量和諧一致時，你提供的幫助才會有效。他們需要的是完全不同的方式，是你的理性頭腦無法了解的。



我請求你從內在那個寂靜、直覺之處去看、去感受，超越二元，讓自己充滿內在基督的慈悲。我請求你在提供教導和治療時，讓自己的每個引導都發自對方當下給你的感覺。



這種時候，解決辦法往往是非常簡單的。你真正需要的是智慧，而不是知識；你被要求給予的，不是判斷，而是慈悲與深刻的理解。你並不是為人提供解決辦法，或者提供權威的臉孔，你提供的是一張充滿愛的面容。



舉例來說，想要幫助孩子的父母，由於自己的經歷，所以對一些行為的後果設想得比孩子周到。也因為如此，父母常常想警告孩子，希望讓孩子免於受傷，會建議孩子去做自己認為正確的事。從頭腦的角度來說，這可能是提供幫助非常好的方式，有時這樣做也很合理。



但是，如果父母真正從內在的寂靜與直覺出發，將會發現孩子需要的是完全不同的東西。孩子需要的是信任和安慰。「相信我，讓我做自己。讓我去犯錯，讓我在跌撞中前行，但對我保持信心。」當你出於信任而與孩子連結，等於鼓勵他們信賴自己的直覺，這樣可以幫助他們做出讓他們感覺很好，你也覺得可以接受和理解的決定。但如果你非要以「我知道得比你多」的方式來管教孩子，孩子會覺得不受信任，而更加抗拒。



當你向孩子提供幫助時，他們會不停地「解讀」你。孩子天生就能非常敏銳地覺察到話語背後的情緒，可以感受到你隱藏的恐懼或批判，然後他們會對這個情緒而不是你的話做出反應，於是就顯得叛逆、不可理喻。父母則是表現得過於理性，也就是說，沒有感覺到自己隱藏的情緒，沒有以開放而坦誠的態度跟孩子連結。要做到這一點，父母必須放掉自己先前的各種觀點，向孩子的情感世界真正敞開，透過真心去傾聽孩子在意和關心的事物，建立一座溝通之橋。

二、心的陷阱

在走向導師和治療者的路上，你會遇到的第二個陷阱出現在心的部分。心是各種能量的彙集處，心輪在天與地、在較高和較低的能量中心之間搭建了一座橋梁。心「蒐集」不同來源的能量，並且知道它們內在的統一性。心靈可以讓你超越二元性，懷著愛和慈悲向人敞開雙臂。



心靈是感受能力之所在—和別人的能量協調一致，體會「成為他們」的感覺。它是同理心（empathy）的中心。所以非常明顯地，在任何形式的靈性教導和治療中，心都扮演了重要角色。你們之中許多人都是天生具有同理心的人—生來就很容易感受到別人的情緒和能量。



不過有個重要的陷阱和這個能力有關。你對他人的能量如此敏感，使得你想要分清楚哪些是你的、哪些是他人的情緒會非常困難。有時候你吸收了很多對方的能量，因此而喪失了自我。你知道他們的感受，所以可能會很想幫助對方，以至於雙方能量混合在一起，然後你會開始承受不屬於自己的負擔。



當這樣的情況發生時，就會不平衡—你給得太多了。當你因別人的痛苦而動搖，開始使用過多力氣去幫助他們時，就逾越了自己的界線。你給出的過多能量會為你造成麻煩，這些多餘的能量投向別人，卻沒有發揮作用。來訪者也許無法整合或接收到這股能量，他們也許被這能量嚇到，或者根本沒有注意到它。最後你會覺得疲憊、惱怒和挫敗。



你可以透過身體和情緒的信號來判定自己是否給得太多了。當你在跟來訪者見面之後，或者在嘗試幫助某人之後，感到有點空虛、沮喪或沉重，就表示你給得太多了。



從一個平衡的中心點出發，提供教導和治療時，你會感覺到自由、活力，並充滿靈感。而當會面結束時，你也可以很容易就收回自己的能量。你可以放開對方，沒有任何的牽絆存留在彼此的能量場之間。



如果彼此之間的能量連結繼續存在，是因為你非常想要幫助人，讓他們變得幸福快樂，那麼，這種連結對你們的能量是具有破壞性的。當你把注意力都放在來訪者身上時，你會強烈吸收他們的能量，並且想要給出自己來減輕他們的負擔，而這將在你們之間造成雙向的情緒依賴。你的來訪者會開始依靠你，而你的感受也會因為他或她而起伏。這樣的能量糾纏對你的來訪者沒有幫助，也會耗空你自己。



為什麼當你開始幫助別人時，這樣的情緒會如此容易產生呢？為什麼光之工作者如此難以避開這個陷阱呢？這種強烈想去治療和幫助、想讓世界變得更好的需要，到底來自哪裡呢？你們都有一種想要把教導和治療帶給這個世界的內在使命感，不過「給得太多」的傾向來自於自己沒有意識到的傷口，這個傷口—或者說痛苦—使得你們在給予時有些過於熱心。



你們心中都有一種痛苦和哀傷的感覺，讓你們想要努力創造出一種新的存在狀態，一個更符合所有生命自然神性的意識層次。你們都在想家，希望在地球上創造出更充滿愛與平安的實相。此生來到這裡，你們不是為了探索自我的種種，那已經讓你們感到厭倦和疲憊。你們這次來此，是為了回應靈魂裡那古老的吟唱，為了幫助地球恢復平安、喜悅、尊重和愛的連結。



你們的情緒體傷痕累累，因為在許多世的生命中，你們努力把自己的靈魂之光帶到世上，卻遭遇很多抵抗和排斥，所以這次來到這裡時，你們帶著謹慎的態度。然而你們內在的激情之花卻沒有凋謝，你們又來到這裡了！不過這一次，由於內在所攜帶的痛苦，你們就像柔弱而敏感的花，需要堅實的基礎才能成長、開花。而你們所需要的基礎，就是一種穩固扎根於地球、歸於自己中心的感覺。



我所說的扎根，是指讓你的根基扎入地球，意識到人世間的實相如何運作，了解活在肉體之中，有哪些東西需要面對。有時候你們太沉浸於靈性，以至於忘記照顧自己和身體。你們太過理想化、太不現實，常常希望超越地球實相，但只有透過地球、透過和地球上的各種元素輕鬆自在相處的感覺，靈性能量才能在此開花結果。



而我說的歸於中心，是指你們必須真實面對自己的感受，面對「什麼適合自己」的感覺。身為人類，你們都擁有與他人不同的自我或個性。這個自我有它存在的價值和功能，可以讓你們把獨特的靈性能量帶入物質實相中。你們不想為了「造福更多人」而放棄個性，你們不是來到這裡消滅自我，而是更讓靈魂之光透過你們的自我展現。你們需要自我來向外展現能量。



因為靈魂所攜帶的傷痛，因為古老過去的種種疲憊，因為想要趕緊到達新地球的應許之地，你們的根可能會扎得不夠穩固，因而失去中心。你們會在事情還沒有準備好時，就急於推動，希望有所改變，或者會試圖以別人還無法適應的速度去喚醒他們。你們變得「過於熱情地想付出」，這種過度的熱情可能會藉由善心或強烈關懷的方式表現出來，不過在這行為背後，卻是缺乏耐心和躁動。你們可能會有一段時間覺得歡欣鼓舞，熱情而投入，但在某一刻，你們會感到失望、筋疲力盡而憤怒，因為你們把自己的能量資源耗盡了。



心的陷阱—給得太多的陷阱—來自你們無法接受現實本來的樣子。你們內在有一種不安與焦躁，讓你們很難放手。所以，跟那些你們試圖幫助的人，或是有你們牽涉在其中的事件保持正確的情感距離，就變得很難。



你們都是導師和治療者，來到地球上的確帶著使命。不過矛盾的是，要真正完成它，必須要放開那種極度想要改變事情的需求。因為那種急切之中帶著傷痛，一種無法在此刻的地球上感受到自在的傷痛。真正的靈性改變始於接受，要真正成為導師和治療者，必須擁抱自己的傷痛，並治癒它。你需要與自己內心深處的恐懼和憤怒的情緒握手言和，如此你將會發現，急切的付出，開始被寧靜的平和與接納取代。這時候，你們所散發出的光才真正具有療癒的特質。



在他人承受痛苦與考驗的時候放手，徹底給他們時間和空間去走過自己的歷程，這個選擇可能會為你們帶來內在的痛苦，因為它把你們帶回孤獨與無助之中。這個世界如此不完美，與你們所夢想的純淨與美麗的世界天差地別，讓你們很受傷。不逃避這傷痛，讓它完全進入意識，張開你們的天使之翼擁抱它，是你們的挑戰。



一旦認出自己想要助人，或是爭取美好目標的渴望，並意識到背後所隱藏的傷痛，也就是無法接受現實本來面貌的那個部分，你們就能夠開始放手了。意識到自己的強烈意願和急切是來自內在的痛苦和憂傷，就能夠停止給得太多，而回歸內在，並找到與自己和平相處之道。你們就真正可以開始為自己付出了。



而這才是你們真正開始成為光之工作者的時候—扎根於地球，歸於中心，並且完全接受自己和他人。身為光之工作者，唯一可行之事就是向他人敞開自己的能量。你們透過散發自己能量場中那「解決問題的能量」，來教導和治療。通常你們會吸引到的人，他們的問題你們剛好都經歷過。在這些問題上，你們體驗得非常徹底，所獲得的純淨領悟，也已經成為你存在的一部分。



這些就是你開悟的部分。它們是神聖而不可侵犯的，也不會遺失，因為它們不是奠基於所學來可能會遺忘的知識上。你能提供給別人的，不是工具或理論，而是經過生命、歷練和勇於面對內在傷口所轉化成的自己。



從這個角度來說，你必須做的「光之工作」會毫不費力地自動到來，那是一件你覺得非常自然的事。想要尋找人生使命—你們生來就注定要做的事—只須去覺察什麼是自己真正的渴望，做那些讓自己充滿熱情的事，如此一來，你們就把自己的能量帶入這個世界，然後別人就會被感染和鼓舞。真的，沒有什麼其他的事要做了，這就是你們來此要從事的光之工作。

了解施與受的平衡之道的光之工作者，將擁有更多的寧靜和喜悅，所以，他們的能量場就會更頻繁地散發出「解決問題的頻率」。

三、意志的陷阱

接下來，我想談談另一個成為治療者或導師路上的陷阱。我們談過頭腦和心的陷阱，最後要談的是意志的陷阱。



意志位在太陽神經叢，也就是胃附近的能量中心，這個能量中心為我們的行動力掌舵。當意志與直覺相連時，生命總會流動得很順利；當太陽神經叢（也就是小我的中心）由心來引導時，通常會做自己愛做的事，大多數時候會感覺到喜悅而充滿靈感。於是，意志（或者說小我）就成了內在基督的延展。



然而，通常當你想幫助或引導他人時，就與這樣的流動脫離了。有一部分的你做得太多，即使直覺告訴你要放手也沒用。你渴望看到明顯有效的結果，這跟幫助人一點關係都沒有，反而跟你想要得到認同的需求有關。這種不安全感將你帶離自然的療癒之流，因為這流動往往比你期望的更慢、更無法預料。



當你很努力投入，卻沒有真正被人接受或欣賞時，就表示你做得過多了。而且，當你與事物的自然之流分開時，通常會被外界的看法擾動而分心。你會開始依從別人的意見和期待，害怕成為他們眼中的失敗者。而重獲力量的關鍵，就在於不要做任何事，內在要非常安靜，因為只有與心重新連結，才能從一個安靜與中立的空間審視情境，然後恐懼和不安就會消失，這樣才能集中精力在來訪者身上。



你不必為他們做很多，只要與他們同在，將那股「解決問題的能量」以簡單直接的方式提供給他們。你必須信任自己臨在的力量，與他人在一起時，要勇於進入那個寧靜的空間。當你信任自己時，你將知道在那個瞬間該說什麼、該做什麼。請記住，在給予指導時，給得越少，效果越好。

上面提到如何超越這些陷阱的方法中，都包含了放手—放掉「想太多」、放掉「在情緒上太感同身受」，還有放掉過度使用意志。如果你能夠把這一切都放掉，而臣服於內在最有智慧與慈悲的那個部分，你會在從事導師或治療者的工作時獲得深刻的喜悅和滿足。身為光之工作者，你將深刻體驗到自我實現和自由的感覺，感受到與整體、與一切萬有之下的合一有了連結。感覺自己是這靈性結構的一部分，並在其中扮演自己天生的角色，這會讓你覺得自己真正完成了使命。

靜心練習

這個練習可以幫助你們更直接、更感性地接觸到以上所提到的事物。

以一個舒服的姿勢坐著或躺著，注意力集中在肩膀和脖子的肌肉上，放鬆那裡所感受到的任何緊繃或壓力。然後用同樣的方式放鬆腹部、手臂和腿，再將你的意識放到腳上，去感覺與地球的連結，感受地球是如何承載著你，提供你所需的安全感。輕鬆地用腹部做幾次呼吸。



現在讓你的想像力帶你回到過去某個非常低潮和不快樂的時刻，進入最先浮現在你腦海裡的那個情境。回想那時候，你的內在有什麼感覺。



然後進入「解決問題的能量」，問你自己：「我當時是如何從中解脫的？什麼對我最有幫助？」那幫助你的能量可能來自你自己，也可能來自他人，這並不重要，你只要回想那將你從最低點帶出來的能量。



現在，放掉過去，去想一個和你親近的人，而你現在有點擔心他。那個人可以是你的伴侶、孩子、同事或朋友。讓對方出現在你的想像中，真切地感覺他們在那裡。然後問他：「我該如何幫助你？我能為你做的最有價值的事是什麼？」用心傾聽對方在表露什麼，在告訴你什麼。去感受那個答案，單純地允許答案來到你面前。



接著放掉這個想像，讓意識再次回到腳上，然後回到呼吸，最後回到當下。

這個練習是為了幫助你們意識到，在面臨情緒上的危機或痛苦時，真正有用的是什麼，這也許會跟你原先認為有幫助的事完全不同。


本文作者：潘蜜拉．克里柏

本文摘自：<�靈性煉金術>

由 方智出版

對自己說是，對這個當下的生命說是
感受自己身體與呼吸的韻律，並且允許它

Movement is life. Life is a process. Improve the quality of the process and you improve the quality of life itself."

"動作是生命 ，生命是一種過程，改善這個過程的質感，你也改善了生命的本質" - 費登奎斯 (1904-1984)

身體工作是非常基礎的，這是必須記住的，人們必須被帶回他們身體，因為人們被頭腦帶得太遠了，失去了與他們身體的連結。 ～Osho

很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，或許能改變一些錯誤的觀念。

根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。
陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從X光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。

有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常會以四大症狀表現，一、是疼痛；二、是關節變形、腫脹；三、是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；四、是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。

「運動增強軟骨海棉作用」陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。

為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意「不要有不運動，以防磨損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中，陳勝凱認為『走路』是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時 台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續走1、2個小時以上，也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。


如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車，也是相當好 的運動。蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。


多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為 D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。

內容簡介
　　對於彎腰駝背、小腹突出、肩膀內縮、走路外八等體態問題，多數人總是不以為意，等到產生痠痛感覺，才會尋求解決之道。但是，你知道嗎？體態影響的絕對不只是外觀的美感，包括常見的腰痠背痛、骨刺、電腦手、脊椎側彎，甚至失眠、生理痛、頭痛、胃潰瘍、慢性疲勞等，都和體態不正有很大的關係。因為體態的改變，意味著你的身體已經失衡，身體一失衡，人體內最自然的自癒力就會慢慢消失不見，人當然容易變得疲憊、精神不濟、免疫力下降……。
　　擁有美加兩國脊骨神經醫師證照的黃如玉醫師，從脊骨神經醫學這個全球第二大的保健醫療系統（僅次於西醫）出發，分析國人常見的各種體態問題，希望為身體找回失落的平衡。好的體態是身體平衡的第一步。本書即從脊骨神經醫學特有的「平衡」觀點切入，針對生活習慣不良引起的脊椎問題，例如退化性關節炎、骨刺、椎間盤突出、脊椎側彎做深入淺出的學理解說，讓讀者瞭解疼痛與不適的真正根源。同時為常見的錯誤體態，包括X型腿、O型腿、駝背、骨盆前傾、功能性長短腳、拇趾外翻等問題，提供有效可行的自我復健運動處方。
　　無論你是骨刺、脊椎側彎病患，還是初期的體態、步態、姿勢不良造成的問題，都能藉由黃醫師設計的運動處方逐步調整。因為關節的活動度恢復，加上個人的運動處方鍛鍊該被訓練的肌肉群，身體就可以維持應有的平衡。這樣的方式不需要吃藥、打針，自然有效，不僅可以遠離疼痛，防止症狀惡化，還可以提升神經的傳導，強化身體的自癒能力，找回你的自信、美麗與美麗
引用自http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010375631
檢測你的骨盆是否前傾
方法：找一面平整的牆壁，將臀部、背部貼在牆上，然後將手掌握成拳狀，塞入腰椎和牆壁間的空隙。
判斷：正確的腰椎弧度應該可以讓拳頭剛好塞滿腰椎和牆壁間的空隙。如果拳頭放在腰椎和牆壁之間還有些空間，這就表示你的骨盆可能已經前傾了；而骨盆後傾的人，則無法將拳頭塞進這個空隙裡。
說明：身體為了平衡，在骨盆前傾時，會在腰椎產生一個過彎的弧度；如果是骨盆後傾，則會有平背的情形。不管是前傾或後傾，因為弧度不對，都會使得受力不完整，而有「駝背」的現象，只是駝背的區塊不同。這兩者都是不正確的體態，還會往上、往下影響到其他的關節受力與步態的發展。
　有效的解決妙方
　骨盆是人體的重心，最常見的體態問題，幾乎都從骨盆開始，即使是由步態引起的體態問題，最後還是會影響到骨盆的位置。最常見的骨盆問題，包括骨盆前傾、骨盆後傾和骨盆旋轉。從這些問題會導致延伸的症狀，則包含了脊椎側彎、功能性長短腳、高低肩、內外八走路等情形。
　骨盆是身體的重心所在，如果能夠維持正確的位置，很多身體工學問題都可以被克服。要讓骨盆一直處在正確的位置，平時必須持之以恆做一些保養的運動。此外，如有骨盆傾斜問題，可以使用矯正型鞋墊，再加上專業醫師針對個人狀況進行關節調整，就會有不錯的療效。

在1967年，一開始AMCT是以徒手來做矯正的動作，因為這樣太耗術者力氣，後來才發展矯正儀器的使用。因為在矯正時肌肉的反應是經過神經傳導所產生出來的，這個時候也可從關節的動作觀察到，並且可由這個反應來觀察到長短腳的變化。
矯正的儀器不斷的在進步，在力道控制方面上也有所改進，在速度方面也比較快，施力方向也比較準確，因為矯正器具不斷的在更新。
1976年第一代矯正器誕生，1994年開始使用第二代矯正器，1985年獲得美國衛生署資金的補助，開始研究矯正器作用在軀體所產生的共振情況。同時也開始研究矯正器作用在軀體之後對於骨頭的活動狀況，研究結果骨頭的最長移範圍離可達1.3mm（毫米），再做第二次的測試結果還是一樣，這是在狗的身上作的實驗。

現在要了解的是矯正器作用在人的身上與狗是不是一樣，結果在人體的實驗裡，骨頭所移動的範圍比狗還大，可達到0.3~1.6 mm（毫米）。進一步也開始做骨頭模型的測試，經測試；當矯正儀器作用在一椎骨時旁邊的椎骨也會跟著移動，因為椎骨骨頭是相連在一起
用活化器矯正雖然接觸面積非常小，只要你矯正位置對，他的力道就能整個穿透到你要矯正的椎骨（活化器矯正作用地時間很短，對於放鬆肌肉的作用並不大，因其力量是直接作用在骨頭）。
活化器的主要特色是速度，若速度太慢的話身體的抵抗力會較大，經研究若以快速度的力量來作用，當身體肌肉還來不及產生底抗反應時就已發生作用而達到效果。因此我們的矯正功效速度是主要的因素，而整個作用的完成，在0.3毫秒的瞬間就已將力量傳遞到了，骨頭就在這很短的時間完成矯正，這就速度快、時間短讓肌肉來不及反應的作用原理。
因為在脊椎小面關節裡面有一機械感受器，而活化器力量的作用所產生的共振頻率如果夠，這機械感受器所受的作用會非常大，因而才能達到矯正脊椎的效果,我們可以確認AMCT對於神經骨骼系統的疾病效果是肯定的.

本書是一本萬能的護照，帶領你進入最奇妙的身體王國，展開一場探索之旅。作者瑪加．奈思特如同一位經驗豐富、熱愛身體工作的響導，協助你了解各種肢體療法對身體的助益，並且進一步地，讓你的生命品質變得更好。
喚醒沈睡的身體細胞　人類原本是身心合一的，看孩子的一舉一動就能明白，他們想爬就爬，想翻就翻，腦筋所想與行為一致，何等地海闊天空。無奈成長後開始受到訓練，父母師長常告訴孩子這個不能動，那個不能碰，要立正站好、要有規矩，導致身逐漸與心疏離。 　
人們身心疏離的原因不只一端，長期以來，由於社會所遵奉的價值觀就是心靈重於身體，大腦控制一切，只有等到生命危急、身體有了病痛，我們才會發覺身體的重要性。
本書正是最佳的檢視工具，它為我們詳細介紹了許多流傳已久或效果宏大的肢體療法，讀者可以按圖索驥，找到最適合自己的療法及治療師。 　因此，本書可以說是一本萬能的護照，帶領著你進入最奇妙的身體王國，展開一場探索之旅。
作者如同一位經驗豐富、熱愛身體工作的響導，協助各位了解各種肢體療法對身體的助益，並且進一步地，讓你的生命品質變得更好。


作者簡介　

作者：瑪加．奈思特，生於歐洲，成長於紐約。她是一位領有證照的按摩治療師，曾接受過多種肢體療法專業訓練，從二十幾年前便開始投入另類醫學健康領域之中。 　身為〈自然健康雜誌〉和〈按摩治療期刊〉的特約編輯，她採訪過許多傑出人士，也負責報導最新的發展趨勢，經常撰文刊登在各種出版品上，包括〈華盛頓郵報〉、〈仕女居家雜誌〉以及〈女性保健〉等。

譯者：邱溫，台灣大學外文系畢業，美國印地安那大學語文學碩士。專職翻譯已十餘年。


目錄

第一章．肢體療法的好處　第二章．身體疏離症　第三章．揭開身體小宇宙的奧妙　第四章．身體工作的品質　第五章．選擇最適合你的肢體療法　第六章．肢體療法的心理層面　第七章．如何善用本書資料　第八章．西方按摩及當代療法　第九章．結構取向的肢體療法　第十章．功能取向的肢體療法　附錄．如何應付不當的性接觸索引　肢體療法及其創始者

Fascia包覆身體的肌肉和骨骼外圍，從頭到腳連成一線，fascia和fascia之間需要有適當的空間，才能夠有較好的功能。

當fascia和fascia靠在一起時會造成動作無法associate，進而造成整個肌肉功能下降。 myofascial release最重要的是”make up a space” ，所以做myofascial release要配合movement並沿著肌肉(很少碰到tendon)慢慢深入肌肉與肌肉之間的縫隙，之後就可以碰到骨頭了，如果在這個過程當中遇到阻礙，我們可以在阻礙的那一點停住並等待，直到阻礙的點像融化(melting effect)一般撫平，再繼續下去【莊子】裡有一篇叫做庖丁解牛裡面故事，是在描述庖丁被請到 文惠 君的府上，為其宰殺一頭肉牛。
庖丁說：「我在剛開始學宰牛時，因為不瞭解牛的身體構造，眼前所見無非就是一頭龐大的牛。等到我有了3 年的宰牛經歷以後，我對牛的構造就完全瞭解了。我再看牛時，出現在眼前的就不再是一頭整牛，而是許多可以拆卸下來的零部件了！現在我宰牛多了以後，就只需用心靈去感觸牛，而不必用眼睛去看它。我知道牛的甚麼地方可以下刀，甚麼地方不能。我可以嫻熟自如地按照牛的天然構造，將刀直接刺入其筋骨相連的空隙之處，利用這些空隙便不會使屠刀受到絲毫損傷。我既然連骨肉相連的部件都不會去硬碰，更何況大的盤結骨呢？一個技術高明的廚師因為是用刀割肉，一般需要一年換一把刀；而更多的廚工則是用刀去砍骨頭，所以他們一個月就要換一把刀。而我的這把刀已經用了19年了，宰殺過的牛不下千頭，可是刀口還像剛在磨刀石上磨過一樣的鋒利。這是為甚麼呢？因為牛的骨節處有空隙，而刀口又很薄，我用極薄的刀鋒插入牛骨的間隙，自然顯
得寬綽而游刃有餘了。」

在來看我們使用在myofascial release之前，我們先學習解剖知識，瞭解身體的每一個構造，等到我們瞭解的身體的解剖構造之後再去學習其他手法去執行myofascial release，而PT的手就像庖丁的刀子一樣，隨著使用的次數增加熟能生巧
節錄自悟裡頭窩http://tw.myblog.yahoo.com/yyt0717/article?mid=96&prev=97&next=95

接觸靈魂和開啟心輪，會為你帶來最重要和最大轉化的旅程

　　這是一本由歐林透過珊娜雅寫作的指導手冊，以循序漸進的步驟教導你如何接觸靈魂和開啟心輪。如果這是你的第一本歐林書，那麼恭喜你加入心輪開啟的行列，開始學習更多靈魂之愛的內涵。如果你讀過歐林其他的書，那麼很高興在你踏上靈性成長的下一段旅程，再度與你相逢。

　　當你閱讀時，你同時踏上美妙的探險和成長之旅。你進入靈魂次元，與靈魂相遇，接收高靈們的能量。你將學習如何讓你的靈魂成為日常生活的一部分，汲取它的堅強、光明、愛和其他力量來幫助你的生活。

　　藉由加入靈魂開啟你的三重心輪，增加你愛自己和愛別人的能力，繼續你的旅程，體驗靈魂之愛的寧靜與合一，轉化負面能量，放下權力之爭，對自己保持真誠，並散發靈魂的磁性和無條件的愛，為自己吸引愛和一切的好事。

　　當你繼續前進時，你會創造特別的靈魂關係，你將化解愛的阻礙，發現新的方式去愛，吸引靈魂伴侶和其他重要的人進入你的生命，彼此相互滋養並攜手完成人生的更高目的

它具促進血液循環、消除疲勞、鎮定緊張心情、提高皮膚溫度及活化生理機能等作用‧為欲得到運動按摩的效益，除了要做好事前之準備工作、遵循其應注意事項之外，還必須依照其實施要領確實的實施‧但是，運動按摩術並非對每一個人都可以實施，它仍有一些禁忌疾症，此點一多注意‧運動按摩術可以在運動比賽前、中、後實施‧
防範運動傷害發生的方法，隨著運動傷害發生原因的錯綜複雜而千變萬化‧其中對調節人體體能狀況非常有效之運動按摩術就是預防運動傷害發生之主要方法之一‧
運動按摩術的意義
所謂運動按摩術〈Sports Massage〉，即是：利用手部、手拳、肘部或特殊器具依一定的方法對受施者的皮膚、肌肉或傷部施行摩擦、揉捏、輕搓、叩打、振動等手技以達到實行目的的一種技術‧
運動按摩術的目的
1. 提高運動能力‧
2. 調節緊張心情，增加心理穩定程度‧
3. 促進新陳代謝以消除疲勞‧
4. 防止運動傷害發生‧
5. 促進傷部機能復健‧

靈氣是一種自然的身心整合藝術，一旦經由靈氣導師的啟動與傳授方法之後，我們就可以藉由雙手將宇宙生命的能量傳送到身體的所有層面上。臼井靈氣不僅有改善體質、防治肉體疾病的能力，並會幫助瞭解在病痛背後的心理及精神因素。

靈氣整合技術它可以減輕或消除在醫療過程中所產生的副作用及身心上的不適。如果在手術前接受靈氣，可以幫助病患放鬆、消除緊張，保持寧靜的心情，有助於手術順利完成。並且在手術過後，靈氣可以減緩病痛，縮短療程，進而加速痊癒。

在整合過程中，靈氣的波動會使被幫助者進入深層的放鬆，藉以提升身體治療系統的整體運作功能。當身體在深度放鬆的狀態時，會透過自主神經系統使血壓降低、心跳減緩、釋放緊張與焦慮。同時這種放鬆狀態也會提高免疫系統的功能，抵抗病毒與細菌。

從量子物理學來說，在靈氣的整合過程中，被幫助者的細胞會打開來吸收宇宙生命的能量，同時也會釋放沈重、不當的能量。在這種接收與釋放的過程中，呈現出宇宙生命的流動，以及整個體系的平衡與和諧。

在擁有健康身體的同時，靈氣治療法也注重學生本身的精神與內新生活。一位快樂的療癒者在擁有健康身體的同時，靈氣治療法也注重學生本身的精神與內心生活。一位快樂的療癒者才有說服力可以幫其他人做治療。

所以，靈氣祖師爺臼井先生就手撰了靈氣的五個守則。

守則一：就在今日，我對所有的事心懷感激。

守則二：就在今日，我不擔憂。

守則二：就在今日，我不生氣。

守則四：就在今日，我誠實賺取生活所需。

守則五：就在今日，我心存慈愛與尊重，善待每一條生命。




轉錄自台灣靈氣文化協會

1.安住：集中注意力在安住（呼吸）上
2.繼續安住：延長與呼吸共處的感覺
3.天真的安住：以孩子般的態度看待修行
4.徹底安住：覺察細微的念頭
5.馴服心智：把念頭看成漣漪
6.安撫自己：失望的感覺經常伴隨深刻的修持
7.徹底撫慰自己：障礙與解藥（如果抓住不放的是心中的貪欲，反觀覺知自己的身體。困倦與昏昧時，正好相反，感覺周遭的空間。）
8.一心不亂：亂了就從頭開始
9.平靜的安住：與自己徹底友好的態度
天鵝在湖面悠遊，禿鷹在天葬場上盤旋，你也要如此將心安住與自然狀態中。
（取自不逃避的智慧）

2009/7~2010/1的滿月時間表列在下面(以下均為中原標準時間)：

2010/2之前 日期 時間
巨蟹座滿月 Jul 7 2009 5:21 pm
獅子座滿月 aug 6 2009 8:54 am
處女座滿月 sep 5 2009 0:03 am
天秤座滿月 Oct 4 2009 2:11 pm
天蠍座滿月 Nov 3 2009 3:13 am
射手座滿月 Dec 2 2009 3:31 pm
魔羯座滿月 Jan 1 2010 3:13 am
寶瓶座滿月 Jan 30 2010 2:18 pm

上面所說的時間，都是滿月的時間。滿月當天的範圍，是從列出來的時間，往前與往後各12小時。像上面舉的巨蟹座滿月，滿月當天的靜坐時間，就是指

Jul 7 2009 5:21am~Jul 8 2009 5:21am←←滿月當天的24小時

滿月的靜坐時間，對剛接觸靜坐冥想的人，可以只練習五天：滿月前兩天、滿月當天、滿月後兩天。

已經很熟悉靜心冥想的人，則可以以七天：滿月前三天、滿月當天、滿月後三天來專注在滿月的能量上頭。
轉載自http://mylight.fm/